Ko nga pepa a te Shishito he ahuareka, he kikorangi, he iti noa te mea kakara ki a ratou. Ka taea e koe te peke noa ki a raatau, engari e mahara ana he pai ake te pai ki a koe. He aha te rereke? Kei te whai raua i te paraihana wera me te hinu, engari ko te pepa pounamu ko te tikanga kia waiho ki te iti me te pango, engari ko te tautuhi e tohu ana e nekehia ana e koe he rota ki te pupuri tonu i taua parekura. Kia ngawari, whakaputa mai i to ratau tino pai, a kia waiho enei pepa kia pakuhi.
Kei a ringa nga pepa a Padron? Tirohia tenei .
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna he pepa shishito
- 1 te punetēpu hinu hinu canola (tetahi atu hinu tipu teitei-mahana ranei)
- Te reka o te moana ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga pepa ma te wai makariri me te pataki kia tino maketo ki nga taera pepa (e hiahia ana koe kia maroke ma te maroke).
- Whakawerahia he parai nui i te wera nui (he nui te pan ki te pupuri i nga pepa i tetahi papa). A, no te wera o te paraharaha, tapiritia te hinu. Whakawhanahia te paraharaha ki te hiku i te raro ki te hinu. Tāpirihia te pepa. Ko to tikanga kia whakaohohia e ratou, kia ruia ranei te paraharaha; Me noho noa nga pepa ki te pupuhi ki te pupuhi (kia peke te kiri i nga pepa) ka timata ki te ngoikore, ki etahi meneti.
- I te wa ka timata nga pepa ki te pupuhi i te iti o te taha, ka whakaohohia a tawhio noa, ka whakakotahi. Tukua kia noho mo tetahi atu o nga pounamu. Me korero ano kia ngohengohe nga pepa, ka werohia i waho, ka timata ki te tiki i etahi wahi pango ki runga ia ratou, e 10 ki te 15 meneti te roa.
- Whakawhitihia nga pepa ki tetahi pereti, ki te rihi kai ranei, ka tauhiuhia ki te tote ki te reka. Mahi tonu.
Kei te hiahia koe ki te whakaranu i nga mea? Horoihia te pepa ki te wai rēmana, te otaota tapatapahi, te purapura hukareta ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 65 mg |
| Ngā harotihāhā | 48 g |
| Piri Kai | 19 g |
| Pūmua | 8 g |