Kaihia te tika ki te whakatairanga i to testosterone me te whakaiti i te estrogen i roto i tō pūnaha. I tenei wa, ko te kai e kaha ana ki te hiahia kia nui atu i nga wa katoa, ina koa mo te toru tekau tau te pakeke, me te whanaungatanga mo te wa roa. Ko te rapu tino rapu ko nga whakaaturanga e whakaatu ana i nga tane marena kua whiwhi testosterone iti ake i runga i o raua hoa takitahi me nga papa he iti ake. Mo nga wahine, ka timata te testosterone ki te whakaheke i te rua tekau ma rima, ma te tangata ka timata te heke i roto i to ratau 30. I te toharite i te 40 o nga tau, ko te wahine kei te haurua o te nui o te testosterone i te 20 o ona tau me te 60 tau, 20% o nga tangata katoa he iti iho te taumata testosterone.
He aha te whakaiti i te taumata testosterone he raruraru? Ko te ingoa o te "hormone whaiaro," ko te testosterone te mana o to maatau taangata engari ko nga taumata haumaru hoki e whakarato ana ia tatou he pai o te oranga, te kaha, me te hihiri. Ka homai e ia te kaha, te awhina me te manawanui me te kaha katoa. Mehemea kaore nga taumata tino pai o te testosterone, ka pa ki nga paanga kino e whai ake nei: te kore o te kukume me te hihiri, te nui o te mate o te mate huka, te iti o te wehenga o te kiore, te ngaro o te kaokao me te mate mo etahi momo mate pukupuku. Na te mahara ki nga huarahi ki te whakanui ake i te testosterone me te whakaiti i te estrogen o te tikanga taiao he mea nui mo to tatou kaha ki te whai hua mo nga tau e haere mai ana.
Testosterone Boosting Parakuihi o Champions Menu:
Te Haramona Frittata ki te Harore me te Tomato
Smoothie me Blueberries, Yogurt Kariki, Whero Flax, Pamekaranete wai me te Miliki Milk (tirohia te tunu i raro)
Ko te Toastoa Wheatui Whero Katoa Ma te Tiaki Kounga (Haere ki te poaka me te mahi i taau ake taro witi, ki te tiki i te kounga, i te witi witi katoa, i te taro witi i konatunatuahia mai i to toa toa.)
Te Tea Pounamu me te Organic Honey - Ko tetahi o nga kamupene honi tino pai rawa atu, ko te Rare Hawaiian Honey Company, mai i Hawaii, kei te whakahaeretia e te tane me te hoa wahine. (He maha nga tīpato matomato ki te whiriwhiri mai i . Whakaarahia tetahi e pai ana ki to reka mehemea kaore koe i te mohio he aha te ahuareka o te whakamatautau i te whakamatautau.)
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu pai 2% Greek Yogurt
- 2 kapu blueberries (he parai kapi, he paraoa ranei)
- 1 te punetēpu pata pata (te aramona paraihe me te pata pīni)
- Kōwhiringa: 1/2 ki te 1 panana
- 1/2 kapu keke pamekaranete (te wai reka ranei)
- 1/4 kapu waiu aramona (organic, te marama ranei te vanilla)
- 1 te kohikohi tipu tipu (he rawake ranei he toasted), ka taea te whakakapi ki nga purapura pia)
Pehea ki te Hanga
He ngawari nga mahi maheni mehemea kei a koe nga taputapu tika. Ko taku hiahia ki te mahi maheni ko te whakamahi i te Magic Bullet engari ki te whakamahi koe i tetahi ki tenei tohutao, me whai hawhe o te tunu i te wa. Na ko te whiriwhiri tuatahi me tenei mahinga kai-pitihana e rua hei mahi. Ko te atu waahanga he tukatuka kai, engari he pai ake te mea.
Whakamahia nga kai katoa i roto i nga mea katoa e whiriwhiri ana koe ki te whakakotahi i to maheni.
Whakaranuhia mo te 1-2 meneti ka whakapiri atu i te wai me te waiu aramona, ki te hiahia koe ki te panui. Mena e hiahia ana koe kia nui ake, kia kaha ake, kia tapirihia he hawhe kapu.
Hei mahi, ringihia ki te karaihe nui-nui, tohaina he torutoru puru ki runga ka inu i te kakau witi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 283 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 82 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 9 g |