Me pehea koe me o tamariki ki te timata i to ra? He parakuihi, he aha te ahua?
Koinei tetahi o nga tohutao e whai ake nei mo te mea e pekehia ana e koe, he mahinga parakuihi whiriwhiri-ake-ake-ake. E aroha ana mätou ki ënei momo tikanga tohutao i roto i taku whänau - ka whiwhi te katoa i ö rätau ake momo whaiaro o te rihi, i ëtahi wä ka akiakihia e ëtahi atu o ngä köwhiringa ("tatari, e hiahia ana ahau ki te salsa ki a au ano hoki!"), "He aha te kino ki te hummus i roto i te questionadilla?").
Me tīmata ki nga hua ka tohua i te wa e whakaaro ana koe ki te whakakii - ka tohua te rangi ki te mea ka taea e koe te tapiri - he tiihi (he nui atu te pūmua!), Nga momo huawhenua katoa, nga otaota ranei nga mea kakara, pea he tire, he kuihi ranei ( te tamata i etahi o te korukiri reaner me nga momo heihei). Nga taonga i roto i te pouaka pouaka? Aue, ae ra, ka whakauruhia taua tika ki te - ko etahi tipu, ko etahi atu pini, etahi pini tunu, he parai tunu ranei, he paraoa hamuti ranei. Ka taea e nga mea katoa te kite i te ara ki te urupare parakuihi. A ko enei e ngawari ana ki te waahi tahi i te wiki, me te pai hoki mo te wiki.
Ko te korero mo nga pauna, ko te whiwhi i aua karamu i te ata he mea nui mo nga tamariki me nga pakeke. Ko te whiwhi nui o te pūmua ka awhina i a koe kia roa ake te pai o te kaitautoko, ka awhina i a koe ki te pai ake i te kura me te mahi - he tino take nui tenei. Ko tetahi o nga huarahi ngawari me nga tamariki-ki te pupuhi i te purotu o nga mea katoa o te parakuihi e whakatau ana koe ko te whakapiri i tetahi karaihe o te waiu pai, ko te karaihe 8 neke atu he 8 karamu o te potae kounga pai, me 9 nga matūkai nui.
He maha nga momo tortilla e wātea ana i tenei ra (te tōmato, te parakihi, te witi katoa) - he ara nui hei whakarato i nga momo rerekē i roto i tenei tohutao, kaua e whakahua i nga karaehe ngahau o te tae.
He tino pai tenei ki te taangata parakuihi, engari ka taea ano e koe te whakauru i enei i te mea kei te mahana tonu i te pepa o te pepa konumohe, i te pepa pepa ranei, me te kai i te waa. (Engari ka hurihia taua waiu hei tuatahi!). Pāwhiri ki konei mo etahi tohutao.
He aha e hiahia ana koe
- 6 tīpune pata kore
- te tote ki te pangia (kosher)
- pepa pango ki te reka
- 8 hua nui
- 4 tortillas (8-inihi; tetahi reka / momo)
- 1/2 tīhi tīhi (he puri, he momo)
- Kōwhiringa: ko te avocados ko te guacamole, ko te tōmato, ko te salsa, ko te tipu, ko te pihikete pihikete tunutunu ranei, te korukoru ranei, te haukete heihei, te pīni pango me te penehi, kua taraihia, kua horoia, kua rikihia te riki, te kowhai, te tihi ranei, te paraihe, te pepa pereti, te muru, te tihi ranei
Pehea ki te Hanga
- I roto i te koko, ka whiua nga hua ki te tote me te pepa.
- Motuhia he 2 tīpune o te pata i roto i te paparanga reo i runga i te wera-teitei.
- Ringihia i roto i nga hua, ka whakapoke i a raatau, ka whakaoho i etahi waa ka waiho ko te raro ka waiho i waenga i waenga i nga hiku.
- Kati noa i mua i te mea ka oti ki a koe te ahuareka, ka haere tonu ki te tunu i roto i te tambadilla, ka maka ki roto ki te pereti.
- Mukuhia te raupapa hika, ka wera i runga i te wera nui.
- Murihia te 1 tīpune o te pata i roto i te raina, ka waiho tetahi o nga tortillas paraoa i roto i te raupapa.
- Whakauruhia te 1/4 o nga hupa i te haurua i te hawhe o te tortilla, ka tauhiuhia te 2 punetēpu o te tiihi ka tipuhia te tiihi ranei i runga i nga hua.
- Ka taea e koe te karanga ko te ra ka pakaru i te hawhe o te tortilla i runga i te whakakikinga, ka tauhiuhia ranei tetahi o nga mea kua whakahuatia: ko te avocados, ko te guacamole, ko te tōmato, ko te salsa, ko te tipu, ko te baaka, ko te kuihi, ko te pīni pango, ko te riki , peneia ana nga pepa pereki, he parakihi, he whika, he aha atu.
- Whakamahia he mokamoka hei whakaheke i te haurua o te tortilla mo te whakakī, ka tunu mo te 1 ki te 2 meneti, tae noa ki te pito o te questionadilla he parauri koura.
- Whakamahia te mokowhiti hei whakawhiti i te tambadilla ka tunu mo tetahi atu 1 ki te 2 meneti, tae noa ki tetahi atu taha he parauri koura.
- Paahia te paraharaha ki runga i te pereti, tapahia ki te toru. Me mahi ano me te toenga, te pata, te tortillas, nga hua me nga whakakiia e hiahiatia ana, me te mahi ma te wera me te karaihe waiu makariri.
Ko tenei tuhinga he waahanga o te mahi tahi me te Pakanga Ngati Milk Life, a ka pai ahau ki te whakapuaki i tenei tohutao ki a koe!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1445 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 257 mg |
| Te konutai | 3,250 mg |
| Ngā harotihāhā | 202 g |
| Piri Kai | 14 g |
| Pūmua | 45 g |