Ko te tunu parapara mo te Cedar mo te tunu. Ka whiwhi koe i te reka katoa o te kohi me te paowa pono-ahakoa ki te whakamahi koe i te huka hau-me te pai o te tunu i tetahi rau ika reka i runga i te papa hita. Ko tenei tunu tunu tunu e tino pai ana. Ko tetahi o nga mahi ko te pupuri i te parai ki te huka hita i te wa katoa, mai i te whakarite ki te mahi. Mena ka whakanohoia e koe te mahere i runga i te pepa pepa ka taea e koe te whakanoho i te mea katoa ki te tepu.
He aha e hiahia ana koe
- 1
- te raihana salmon (2 pauna)
- Te wai me te pihi o nga rēmana e rua
- 1/4 kapu
- hinu hinu
- 1 punetēpu
- te pi (maroke, te 1/4 kapu pihi hou, te tapatapahi)
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Whakawhanahia te papa hita i te wai mo te 30 meneti.
- Te tunu o te kohu mo te wera waenga-teitei. Tangohia te papa hita i te wai, ka waiho i te whara miraka ki runga. Tuhia te reira i roto i te waenganui o te mahere. Kohuatia te parai ki te hinu hinu. Meinga nga rēmana me te kapi i te wai i runga i te ika. Ki runga me te rēmana, te pi, te tote, me te pepa.
- Te mahere mahere i runga i te paraoa i roto i te pokapū. Hokihia, ka tuku ki te tunu tae noa ki te tunu i te ika i waenga (mo te 30 ki te 40 meneti). Ka mahia te Salmon i te wa e tae atu ai ki te pahana o roto (i roto i te waahanga nui) o te 145 nga nekehanga F.
- Kia tunua, tango i te wera me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 382 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 90 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 36 g |