Ko te putea a Amerika e mohiotia ana ko goulash, kei tawhiti atu i tana ingoa Ahia. Ko te ranunga o te pīti oneone, te macaroni, me te tōmato, a ko tetahi o nga mea tino pai o Amerika kai pai. Ko te karika me nga mimiti ano ka hoatu i tenei putanga he nui o te reka. Ko te pepa pereti matomato he mea whiriwhiri.
Ko tenei maimoatanga he nui te puranga, a he mea reka ano hoki nga toenga. He mahana i roto i te moaitihi, i runga i te putea i roto i te pata iti, i te hinu ranei, ka hipoki ranei, ka mahana i roto i te oumu.
He aha e hiahia ana koe
- 16 pauna macaroni
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 2 punetēpu pata
- 1 riki nui (tapatapahia, e 1 1/2 kapu)
- 1 te pepa pereti matomato, he tapatapahi, he kōwhiringa
- 2 pauna whenua
- 2 karika karika
- 1 tīpune karika karika
- 1 (28-nuku) ka taea te tarai i te tōmato
- 1 (14.5-ounce) ka taea te tihi i nga tōmato
- 1 (8-nuku) Ka taea e te ranu tōmato
- 3 punetēpu
- pihi tōmato
- 1 tīpune huka
- 1/2 tīpune pepa pepa pango
- Te tote (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te macaroni i roto i te wai tunu tunu i muri i nga tohutohu awhi. Whakaorangia i roto i te pounamu me te horoi i raro i te wai wera. Whakatakotohia.
- I roto i te raupapa hohonu hohonu, i te tipu ranei, ka wera i te hinu huawhenua me te pata mo te wera reo.
- Tāpirihia te riki me te pere pere, ki te whakamahi. Kuki, e whakaoho ana kia ruia te riki, ka marama te parauri.
- Tāpirihia te pīti oneone me te tunu, te whakaoho me te pakaru, tae noa ki te tunu kaore i te mawhero.
- Tāpirihia te karika me te puehu karika me te tunu, ka whakaoho mo te 1 ki te 2 meneti te roa. Te tipu i roto i te tōmato memeha me te tōmato tohua, te ranu tōmato me te whakapiri, te huka, me te pepa. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te tīmatanga o te ranu ranu. Te reka me te tāpiri i te tote, ina hiahiatia. Mema mo te 5 ki te 10 meneti.
- Tāpirihia te macaroni kua maroke ki te ranu, uru pai, me te wera.
Nga Arataki me nga Maama
- Mahi ki te taro mahana, ki nga pepa, ki nga pihikete ranei, ki te huamata kapi ranei ki te taha.
- Waihohia te pepa pereti matomato matomato, ki te hiahiatia.
- Peke 4 ki te 8 o nga harore hou ki te riki.
- Tāpirihia te 1/2 tīpune ki te 1 tīpune o te pepa pepa whero parauri mo te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 453 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 109 mg |
| Te konutai | 159 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 38 g |