Ko te tohutao tunuwhenua American. I te nuinga o nga wa, ko te pokanoa o nga pokanoa o te kai, ko te tuna mo te tuna tuna, mehemea he pai te hanga, he reka me te reka, kotahi te rihi kai e taea ai e nga kai o te kai te tino reka ki te tirotiro a te tangata. Ka tika a Tuna casserole i tona wahi tika i runga i te rarangi o nga tohutao Akerakerake. Ko nga pihi rite tenei tohutao e ngawari ana i runga i te tahua ka tipu ki te nui o te raruraru nui o nga tau 1930, ka koa ki te whakaoranga i nga tau 1950.
He aha e hiahia ana koe
- 8 nga nekehanga macaroni
- 3 punetēpu pata
- 1/4 te kapu o te aniana riki
- 1/2 pepa whero whero, he pai te utu
- 2 paraoa punetēpu
- 2 kapu waiu
- 1 10.75-ohaina o te kirikiri pounamu o te hupa
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- Ka taea e te 7-nuku te tuna, he pai te wai, ka pakaru ki nga wahi iti
- 1/2 kapu pīni maroke, kua ruia, kua werohia
- 1 kapu tīhi tiihi
- 1/2 kapu marama
- nga keke
- 2 punetēpu
- hinu hinu
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Kohia te macaroni i roto i te wai tote, kia rite ki nga tohutohu. Tapahia, horoia i roto i te wai makariri me te whakauru atu ki te peihana whakawera nui.
- Hurihia te pata i roto i te tipu me te tarai i te riki me te pere pere i runga i te wera reo-iti mo te 2 meneti.
- Tāpirihia te paraoa me te haere tonu ki te tunu kai, me te whakaoho pinepine, mo etahi atu meneti 3.
- Te pupuhi i te waiu, te hupa o te mushroom , te tote me te pepa, me te whakaoho i runga i te wera iti kia tīmata ai te ranunga ki te whakakotahi.
- Tāpirihia te ranu tunua ki te peihana o te macaroni.
- Tuku i te tuna, te pīni me te 1/2 kapu o te tīhi, me te uru ki te mokowhiti ki te whakakotahi.
- Ringihia te ranunga ki roto i te rihi miraka 9-ki te 13-inihi te kohi me te tihi me te toenga o te tīhi.
- Whakaranuhia nga paraoa me te hinu oriwa tae noa ki te whakawhitinga, ka horapa noa atu ki runga ki te panuku.
- Ka tunuhia mo te 35 ki te 40 meneti, tae noa ki te mimiti me te parauri.
Nga rereke
He maha nga tohutao mo te tuna tuna i haere ki roto ki nga wharekai Amerika ma nga kai me nga maheni kai. He rite katoa nga mea katoa: ko te maoa maoa o te paraoa me te waiu ka hono tahi i te paoa, te tuna me etahi atu kai mo te taonga nui me te ngakau nui ki te pupuhi.
He maha nga tohutao e whakamahi ana i nga hua manu no te macaroni i roto i tenei tohutao. Ko etahi e iti noa ana ki te tuna anake, ki te ranu me te pihi. Ko etahi e whakamahi ana i te kirīmi pata kaore i te haumaru ka ngaro i te hupa kai. He maha nga tohutao e kii ana ki te pīni, engari he mea hei whakakapi i te asparagus. Mo te rīhi Italian, whakamahia te ranu Alfredo, kaua te maoa maoa ranei, hei tāpiri i tōme, tōmato me te oriwa pango. Tāpirihia he pepa whero kua tunua, he maoa maoa me te tipu Dijon, oriwa oriwa rānei, hei whakahou i te putanga o te macaroni.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1033 |
| Katoa te wai | 53 g |
| Te momona | 26 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Te konutai | 1,112 mg |
| Ngā harotihāhā | 96 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 45 g |