Ka hangaia tenei kiore potangi maamaa me te pipi me te pini. Ko te tohutao e kii ana mo nga pini pinto, engari ka whakamahia ano he momo pini. Ka pai nga pini pini, nga pīni pango, nga pīni ma.
Ko tenei tohutao he nui te kirika mo te 8 nga tangata, a he mea ahua noa ake te piki ake o raro ranei. Whakauruhia ki te kēmu, ki tetahi rōpū ranei, me te mahi i te tika mai i te kaipatuhi poto. He pai rawa te utu, rawa. Whakaorangia i roto i nga waahi-nui mo te tina. Te whakamahi ranei i te chili kai hei hanga i enei kapu karepe .
Whakamahia tenei maimoatanga reka reka ki te wera, ki te tunu hou , ki nga pihikete ranei, ki te tipu ki te tihi o ia mahi me te tiihi tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 2 pauna whenua (80% ki te 85% paowa)
- 1 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- 2 kēne (16 meneti ia ia)
- nga pini purati (riringi me te horoi)
- 2 kēne (14.5 o ia o ia) tōmato (kua tohua)
- 1 pepa pepa matomato (he tapatapahi rawa)
- 2 cloves karika (maru)
- 2 punetēpu te paura
- 1 tīpune kumine whenua
- 1 tīpune pepa hou pango whenua
- Te rewa o te tote kosher (ki te reka)
- Kōwhiringa: ko te cornbread, ko te witi crumble, ko te taro paraoa
- Kōwhiringa: te tiihi i te tihi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu huawhenua i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Tāpirihia te aniana me te tautuhi mo te 2 meneti. Kohia te pipi ki roto i te raupapa me te haere tonu ki te tunu tae noa ki te maoa o te pīti. Whakanohoia te pai me te whakawhiti i te pīti me te ranunga riki ki te whakauru whakatere tunu tunu.
- Ki te kohua paraoa, te tapiri i nga pīni, te tōmato, te pepa pereti tapatapahi, te karika, te puehu chili, te kumine, te pepa pango me te tote kosher.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 7 ki te 9 nga haora, i te HIGH mo te 3 ki te 4 haora.
- Mahihia te kiore me nga pihikete, te witi, te taro paraoa ranei. I te tipu ki te tihi ki te tihi o te tiihi, me te taraihi ki te tarutaru, ki te parai, ki te tihi pepa.
Nga Arataki me nga Maama
- Mo te wera ake, tapiritia etahi punetēpu iti o te pepa tipu me etahi atu momo pepa pepa kope. te tapiri ranei i etahi pepa cayenne me nga pepa pepa whero kua werahia mo te wera.
- Whakakapihia nga pīni pinto ki te pīni pango, pīni pīni, pīni ma.
- Tāpirihia ki te 8 ki te 16 o te harore harore ki te raupapa me te tunu me te aniana.
- Whakakapihia te karika hou me te 1 tīpune o te puehu karika.
- Whakakapihia tetahi wahi, tetahi o nga tipu katoa o te whenua me te pakihi whenua.
- Whakakapihia te 1/2 pauna o te pīti whenua me te hauati oneone.
- Tāpiritia he 1/2 kapu o te kāreti kuoro ki te raupapa me te riki me te pīti. Ko nga karoti he iti te reka me te koiora he huarahi pai ki te tiki huawhenua ki nga tamariki piupiu.
- Ko te whakaaro: Ko te aniana matomato, ko te kapi, ko te kirīmi kawa, ko te guacamole, ko te aniana matomato, ko te salsa, ko te tōmato hou, me te riki i te aniana whero.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 725 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 200 mg |
| Ngā harotihāhā | 85 g |
| Piri Kai | 25 g |
| Pūmua | 60 g |