Koinei te waipiro reka me te pounamu o te pineapa me te winika cider kia uru ki roto ki te kai. Tāpirihia ki tenei kohinga o nga rongo e tahuri ana ki te tapahi poaka, heihei ranei ki tetahi mea tino nui.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu / 240 mL te pineapa maru
- 1/3 kapu / 80 mL te ranu haumaru
- 1/3 kapu / 80 mL honi
- 1/4 kapu / 60 mL cider vinegar
- 1 ki te 2 cloves kāriki, minita
- 1 tīpune / 5 mL te paura kapi
- 1/2 tīpune / 2.5 mL te tipu powhiri
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te peihana kore-hinu (kore-konganuku). Me noho he ranunga mo te 15 meneti i mua i te whakamahi i te pouaka whakaari ranei i roto i te pouaka whakamaroto mo te 7 ra.
- Kohuatia te poaka i roto i te ranunga mo te 2-8 haora. Mo te heihei, ka tunua mo nga haora 2-4. Ka taea hoki te whakamahi i te ranunga ki nga huawhenua, ki te tofu, ki te ika me te kaimoana me te wa e whakanui ana i te 15-30 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 316 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |