Ahau tino aroha ki tenei tohutao mo Quiche. Ko te raihi raihi he tino pai ake ki te whakaraerae pai, ki te kirimiri. Ka taea e koe te whakamahi i etahi atu momo raihi mehemea e pai ana koe, tae atu ki te basmati me te raihi parauri, engari e whakaaro ana ahau he pai rawa tenei tohutao.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i etahi atu huawhenua i roto i tenei waahanga. He pai nga harore i tua atu i te waa ranei o te pepa pereki whero. Ka tapiritia etahi pini matomato matomato ranei, etahi momo pipi ranei. Me huri ranei te tiihi ki a Colby, CoJack, Pepper Jack ranei mo te wera.
Koinei te mea tino pai mo te maheni me te kai hakari, ina koa i te ra hotoke makariri. Mahi atu ki te huamata matomato me etahi meaka paraoa me te paraoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 9-inihi te koki o te porohita
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 pepa pepa whero (he tapatapahi rawa
- 1 te riki (tapatapahi rawa)
- 1 kapu tunu raihi tunu (ka pakaruhia mehemea e tika ana)
- 4 hua
- 1 kapu kirīmi kawa
- 2 punetēpu te tipu Dijon
- 1/8 tīpune pepa
- 2 kapu haroti Havarti (te tihi Swiss ranei)
- 1/4 kapu Parmesan te tiihi (kua tohua)
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 400 ° F. I mua i te tunu i te anga porohita mo te 5 ki te 8 meneti ranei tae noa ki te paraire ka timata te parauri. Whakaritehia te pungarehu ki runga i te papa waea i te wa e whakarite ana i te whakakī.
I roto i te pouaka hiko, ka tihi i te pepa pereti whero me te riki i roto i te hinu oriwa tae noa ki te ngawari ki te wera reo, mo te 5 ki te 7 meneti. Tāpirihia te raihi maoa me te raihi ki te raukahu, ka wehe atu i te wera.
Whakakotahutia nga hua, te kirīmi kawa, te pua nani me te pepa i roto i te peihana reo, ka whiua pai me te waea kia tae noa ki te hanganga me te maeneene.
Kohia te hawhe o te haurua o te Havarti i runga i te kongakonga porohita, ka horahia te ranunga riki maakahi mo te tiihi. Ringihia te ranunga hua manu ki runga katoa ka tauhiuhia ki te tihi Havarti. Horoihia te tihi Parmesan.
Me tunuhia te tihi mo te 30-35 meneti ranei tae noa ki te whakakake, te whakanoho me te parauri koura i nga taha. Me tu mo te 10 meneti i runga i te raea waea i mua i te tapahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 420 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Te konutai | 324 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 16 g |