Ko te Easy Cheesy Chicken Quesadillas he tino ngawari me te tino makona. Ka taea e koe te whakamahi i etahi atu kai me nga karepe rereke hei hanga i to kai ake paramanawa. He mahinga pai tenei mo nga tamariki ki te kai i muri i te kura (ka taea e ratou te mahi!) Ranei mo te tina tere i runga i te ra mahi.
Ka taea e koe te whakakapi i nga tortilla maaka mo nga tortillas paraoa ki te hiahia koe. Kia mahara noa iho he iti nga tortillas o te witi, no reira kaore e nui te kai. Whakamahia to whakatau ina whakakiia nga tortilla. Kia mahara ki te nui o te whakakī ka huri mai i nga tortillas, ka pupuhi ranei te tiihi ki te maoa i te paraoa, i te tihi ranei.
Ka taea e koe te whakarereke i tenei tohutao kia rite ki ta koe e hiahia ana. Whakamahia te huka tunu me te poaka hei kai i te wahi heihei. Whakamahia te tuna, te tuna ranei, etahi ika ika ika ranei. A ka whakamahi i nga tiihi pai ki a koe. Whakamahia te tiihi Pepper Jack ki te whakarahi i te wera, ki te whakamahi i te momotuhi, ki te provolone ranei ki te Swiss ki te huri i te tunu. Ko tetahi o nga mea pai mo nga tohutao penei ko tenei he tino pai ki nga huringa.
Whakamahia enei tambadilla ki te huamata hua, me etahi wai koiora ranei pia maama.
He aha e hiahia ana koe
- 6 tortillas paraoa
- 2 (9-ounce) kohikohi he heihei tunu tunua
- 1 kapu tīhi tīhi Colby
- 1-1 / 2 kapu pata tihi mozzarella
- 3 pata punetēpu, maama
- 1 kapu salsa
Pehea ki te Hanga
Tuhia e toru nga tortilla i runga i te mahinga mahi. Te tihi o te tortillas me te hawhe o nga karepe, ka pau i te heihei, me nga karepe e toe ana. Ki runga te whakakī ki nga tortillas e toe ana. Ka horahia ki waho o nga uiuira me te pata.
Whakawerahia he paraharaha, he papa nui, he paraihe ranei i runga i te wera reo. Tāpirihia nga tambadilla, kotahi i te wa, me te tunu, me te tarai i raro me te mokomoko, kia parauri te tae, kia 2-4 meneti.
Tahurihia nga piiraa me te tunu i te taha tuarua 2-3 meneti ranei tae noa ki te parauri i nga tortillas me te ngawari, me te rewa te rewa.
Tangohia te tambadilla me te mokowai ki te papa mahi ka tapahia ki roto. Me korero ano me nga pitihana. Mahi tonu ki te salsa mo te tarai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 910 |
| Katoa te wai | 51 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 184 mg |
| Te konutai | 1,251 mg |
| Ngā harotihāhā | 53 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 58 g |