Ko te heihei ki te karaihe

Kei te rongoahia tenei heihei maoa me te paraihe me te paraihe me te whakakotahi o te pua nani me te tiaki.

Ko te ranunga rihi o te puehu parani, te rēmana, te pakihi, me te kumine e whakarato ana i nga pi o te kiri. Ko te ngawari ngawari ko te painga pai rawa.

He aha e hiahia ana koe

• 1 te heihei tunu, e 5 pauna
• te tote me te pepa
• 2 punetēpu
• te paura pihi
• wai o 1/2 rēmana
• 1 tīpune pamea whenua
• 1/2 tīpune cumin whenua
• 1 te punetēpu hinu hinu
• Mo te Kohu:
• 3 punetēpu pihikete pihikete, nga awhina apricot, ranei rite
• 3 punetēpu pua nani me te pua nani

Pehea ki te Hanga

1. Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
2. Raina he paraoa pokepoke ki te pini me te whakanoho i te peke i roto i te paraharaha.
3. Tapahia te heihei me nga toka pepa kia maroke maroke. Tauhihia i roto me waho ki te tote me te pepa. Whakanohoia te heihei i runga i te peke i roto i te paraoa paraoa.
4. I roto i te peihana iti, whakakotahi i te paura pango, te wai rēmana, te pini, te kumine, me te hinu huawhenua. Tapahia te ranunga i te katoa o te heihei me raro i te kiri.
5. Kohia te pi i roto i te paraoa 350 F hei roa mo te 20 meneti mo te pauna, ki te iti rawa 165 F i runga i te wera kai ka whakaurua ki roto i te huha, engari kaore e pa ki te wheua. *

1. I te 10 ki te 15 meneti i mua i te mahinga o te heihei, uruhia nga tiaunga me te pua nani me te paraihe ki runga i te heihei. Haere tonu ki te tunu tae noa ki te mahi heihei.

* E ai ki te USDA, ko te iti rawa o te mahana mo te heihei he 165 F. Ka whakamatauhia he thermometer whakaoti i te wa poto ka whakaurua ki roto i te waahanga o te huha, o te uma ranei, kaua e pa ki te wheua.

Te Mahi Mahere

• Mahihia te heihei ki te rihi raihi, te rīwai tunu, te rīwai tunu. Mo te huawhenua o te taha, whiriwhiri i te broccoli, pini matomato, ka mahi ranei ki te heihei me te huamata matomato.
• Mo te waina, mahi ki a Riesling, ki a Chenin Blanc, ki tetahi waina maama.

Mahi 4 ki te 6.

Ngā tohutohu tohunga

Ko tenei rēmana me te heihei heihei hei tunu tunu ko tetahi atu whiriwhiri pai rawa, ka whakamatautau ranei i tenei heihei tunu .

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	696
Katoa te wai	40 g
Te momona	11 g
Ko te wai kore	17 g
Cholesterol	237 mg
Te konutai	326 mg
Ngā harotihāhā	4 g
Piri Kai	1 g
Pūmua	75 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.