Kei te tunuhia tenei heihei raihi me te raukahi raihi i roto i te tunu kaipoi. Ko te tire me te harore i ruua, me nga otaota maroke, te whakanui i te reka ki te rihi.
Ka taea e te raihi te maoro ki te whakakorea, na reira tirohia. Ranei, te whakarite i te raihi kia rite ki te tohutohu mo te moenga me te tuku i te wai i roto i te tunu - tirohia nga tohutohu me nga rereketanga o raro nei.
Ko tetahi kaipānui e whakahuatia
He aha e hiahia ana koe
- 2 ki te 3 poro peke (kua mimitihia) 2 2 punetēpu ranei te pai o te tire
- 1 ki te 1 1/2 nga pauna heihei poaka, kaore ano hoki nga hama o te heihei
- 6 ki te 8 oona he harore porohita (tapatapahia)
- 2 hinu punetēpu huawhenua, ina hiahiatia
- 1 (6 oz.) Pouaka Uncle Ben (heihei heihei) he witi roa me te riki raihi
- Ka taea e te 1 heihei heihei heihei (me nga otaota me te papa)
- 1 kapu wai
- 1 tīpune tipu otaota, pērā i te pāhiri, te remu, me te tarragon
Pehea ki te Hanga
Ko te pata i roto i te 3 1/2 ki te 5-hekete ka tunuhia te tunu ka whakamahi ranei i te putea tunu.
I roto i te raupapa nui i runga i te wera reo, tunuhia te pounamu tae noa ki te mea tino kaha; tangohia ki te taera pepa ki te whakamakuku.
Tāpirihia nga moa heihei ki te raupapa me te harore. Tāpirihia te iti o te hinu mēnā kaore i te nui nga taraiwa i roto i te hiko. Kuki tae noa ki nga harore ka ngawari, ka parauri te heihei. Tapahia nga ngahei heihei ki roto i nga taraka ranei.
Whakamutua te poaka, ka waiho ki raro o te kaitautoko poto.
Whakaritea te waa o nga waahi i te witi roa me te raihi raihi me te whakanoho i te riki i roto i te tunu paraoa.
Whakanohoia nga tiihi heihei ranei nga harore i runga i te raihi. Ringihia te hupa ki runga i te heihei, ka whakapiri i te wai. Ki runga i nga wahanga mai i te rihi whakamaarai me te tauhiuhia ki te ranu otaota. Kohuatia me te tunu i te LOW mo te 3 ki te 4 haora, tae noa ki te tunu me te heihei, engari kaore e pai.
Nga Arataki me nga Maama
- Kukihia te raihi kia rereke rite ki te tohutohu mo te moenga. Te papa i roto i te tunu i te parai, te heihei me te harore; tāpirihia te kirīmi o te hupa heihei me te ranunga otaota. Tāpirihia te raihi ki te kaipatuhi poto i mua i te mahi, i te mahi ranei i te heihei me te harore me te ranu ki te ranunga raihi maoa.
- Tāpirihia te 1/4 kapu o te riki matomato tapatapahi ranei te aniana riki ki te ranunga ranu.
- Kotahi 1/2 kapu o te herewi me te harore me te heihei.
Ka taea ano e koe
Riki Riki Marae Karihi me Harore
Creole kahei me te Rice Casserole ki te Andusae Sausage
Ko te Zucchini, Dickie, me te Rice Casserole
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 409 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Te konutai | 646 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 33 g |