E aroha ana ahau ki tenei maimoatanga hupa makariri mo te hupa mango maiora he mea hou nga kai katoa, he pai noa atu te hauora! Ko tenei tunu tunu maimoana he pai mo te hunga e kai ana i te kai-kore kai, he kai kai noa ranei, he kai kaiwhenua, he vegan me te whakamahi i nga kai hou, nga kai kai. Aue, a kua whakahua ahau he kore ngako-kore utu me te kore kai-kore?
He pai te maimoatanga o te pai o te kiore raumati , me te pakuhi mo te whana ano, he tunu tunu makariri hei pupuri!
Titiro hoki: Ko nga tohutao tunu karepe kore-kore
He aha e hiahia ana koe
- 1 te mango nui (ka pekehia me te waatea)
- 1/2 riki (tapatapahia)
- 1/2 kapu wai matao
- 1-2 pepa iti chilli (minced)
- Hua mai i te 1 kotakota
- 1/2 tīpune. te paraoa (te paraoa me te mimiti)
Pehea ki te Hanga
- Tukatukahia nga kai katoa i roto i te pupuhi tae noa ki te maeneene me te kirikiri, me te whakarahi i te iti atu iti iho o te wai ina hiahiatia.
- Tuhinga o mua. Ka hanga e rua nga mahinga.
Ko nga korero matatau (mai i te Kaata Kaata):
E whakaratohia ana e tetahi o nga mahi:
Calories: 81, Calories from Fat: 3
Tae Tae: 0.3
Cholesterol: 0mg, Te konutai: 4mg, Te Taekehāhā Carbohydrates 20.7g, Te Parauri Kaikaro: 2.5g, Te Pūmua: 0.9g
Huaora A 17%, Huaora C 51%, Parani 2%, Iron 1%
Tirohia hoki:
- Ētahi atu Whakamahinga Kai Rangahau Ragan Nui
- Ko nga tohutao tunu kai pai
- Nga Raraunga Kai Rawanga Runga tekau Maara
- Ētahi atu tohutoro hupa huawhenua kore-kore