Kei te rapu koe i tetahi tohutohu tohutohu mo te waikamo a te karepe vegan. Whakamātauhia tēnei tohutao mo te huaketo karakaroki vegan!
He roa te waahi a te potae avocado i roto i nga hapori kaipupuri pakiwaituhi pērā i Fallbrook, California, kei reira nga rakau o te avocados i roto i nga tuara, i nga waa o mua, i nga wahi katoa e titiro ana koe, i hea hoki te whakatenatena mo tenei tohutao. Ko tenei tohutao huawhenua karaati he taonga me te kirikiri, engari he kore-kore-utu me te pai mo te vegans rite te roa rite whakamahi koe i te margarine tino vegan .
Mena ka rite ki a koe nga avocados me taku e mahi nei, ko te korero, he rota heckuva katoa, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i tenei macaroni me te tiihi ki nga kaitohu mo te maimoatanga pono, ranei, haere ki raro mo etahi atu o aku huarahi tino pai ki te whakamahi i nga avocados i nga mea katoa.
Mena kaore koe e mohio he aha he vegan, ka hiahia koe ki te tirotiro i tenei whakamaarakanga maataata o konei , a ki te rapu koe mo etahi atu tohutao vegan, ka kitea e koe he maha o nga tohutao vegan i konei .
Titiro hoki: Ko te reka o te reka o te vegan ki te tamata
He aha e hiahia ana koe
- 1 karakaroka (tino maoa)
- 1/2 kapu kargarine vegan
- 1 tīpune vanilla extract
- 1 kapu koko
- 3 kapu paura huka
- Kōwhiringa: 1/3 kapu tapatapahi
Pehea ki te Hanga
Ko te tuatahi, i roto i te kohua iti, ka whakarewa i te kirgarine vegan i runga i te wera iti tae noa ki te rewa.
Kia rewa te margarine, waiho i roto i te kaihanga paraoa, i te kaihanga kai ranei, me te awhiowhio maoa, me te whakakotahi, te puree ranei kia tino maeneene. Kia mohio kahore he pokaika o te awhekuku i mahue! Mena kaore he kaikawe kai, he kaihoko kai ranei, ka taea e koe te whakakotahi i te ringa katoa, engari he mea uaua ki te whai i te ritenga rite maeneene.
Muri iho, hoki mai te margarine vegan me te ranunga puree puree ki te pounamu i runga i te wera iti me te whakauru atu ki te tangohanga vanilla me te paura koko me te hawhe kapu o te huka paari, me te whakaoho kia pai te whakakotahi. Tonu tonu te huka i te paura, e 1/2 kapu i te wa, tae noa ki te whakauru katoa.
Ina oti te huka katoa kua tapiritia, he matotoru te ranunga. Tāpirihia te papanga tapatapahi ka hiahiatia, ka whakawhiti i te ranunga ki te pan.
Refrigerate tae noa ki te u. Na, kia manawanui! Mena kaore e tuhia e koe, kaore e taea e koe te tihi ki roto ki nga tapawha.
Kei te rapu mo etahi atu tohutao avocado tohutoro? Me pehea te potae kikino me te mango ki te pai , ki te whakauru ranei ki te whakaranu o California-Texas me tenei caviar Texas me nga kaitohutohu, me te whakamatautau i te hupa me te huaketo o te haurore matao makariri . Ka taea e koe te whakamahi i te karakaroki vegan me te basil pesto mo te whakawhitinga hou i runga i te pesto pasta, ka whakakorea ranei i runga i to kiri me tenei tohutao whakamaarai i te kiri o te kiri .
Tirohia hoki:
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 300 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 155 mg |
| Ngā harotihāhā | 50 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |