Ko tenei hukareti reka te reka he pai mo te keke kāroti, keke keke zucchini rānei, ka whakamahi ranei hei huka i nga keke reka me te keke paukena.
He aha e hiahia ana koe
- 8 tīhi kirīmi hinu
- 4 te punetēpu pata (whakahoutia)
- 1 te punetēpu te rēmana kawa (kua oti te kohua)
- 2 punetēpu te rēmana wai (hou)
- 1 te tīpune rēmana
- 1/2 tīpune
- tangohanga vanilla
- 3 1/2 kapu kaihoko 'huka (he nui ake ranei, ina hiahiatia)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui whakaranu me te whakauru hiko, ka whiua te tiihi kirīmi me te pata tae noa ki te marama me te rererangi.
- Patupatua i roto i te rēmana rēmana, te wai rēmana, me te reka.
- Ka pupuhi i roto i te 3 1/2 kapu o te huka. Whakanuia te tere ki te teitei, me te haere tonu ki te patu tae noa ki te maeneene me te pupuhi.
- Tāpiri atu ki te huka huka, ki te hiahiatia hei whakawhānui i te hanganga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 30 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |