Ka pupuhihia enei hanewiti kaimoana, ka tunua i roto i te ahua o te hamani rongonui me te tiihi "Monte Cristo" . Ko te kawa o te huamata tuna ko te huinga o te tuna, te mayonnaise, me te herewi. He iti te nui o te wai rēmana me ngā waatea taketake e pai ana i te ranunga. Kei te hiahia koe ki te tapiri i etahi riki riki tapatapahi rawa, pereki, pepa pere ranei ki te ranunga ki te hiahia koe. Ka whakakapi ranei i te wai rēmana ki te tipu reka me te rekareka.
Ka kohia nga sandwiches ka tohua ki roto i te hua manu me te waiu miraka ka tunua i runga i te paraihe, i roto ranei i te hiku. Ko enei hanewiti he tuna he pai te huringa o te tere.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (6-nuku) ka taea te tuna, ka pana
- 1/3 kapu karaihi tapatapahi
- 1/4 kapu mayonnaise
- 2 tīpune rēmana wai
- 1/8 tīpune tote
- pepa pepa
- 8 poro poro
- 2 hua nui
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 kapu waiu
- 3 ki te 4 punetēpu pata
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana, whakakotahi i te tuna, te herewi, te mayonnaise, te wai rēmana, te 1/8 tīpune te tote, me te peke pepa. Whakaranuhia ki te toki tae noa ki te hanganga pai.
- Whakawhānuihia te ranunga huamata tuna i runga i te 4 pihi taro. Kapihia me te 4 nga rohi taro ka tapahia i ia hawiti ki te haurua.
- I roto i te peihana, he pihikete me te 1/2 tīpune tote me te 1/2 kapu waiu.
- Tukuhia nga haurua kaweti i roto i te ranunga hua.
- Whakawerahia te pata i roto i te hiko i runga i te wera reo.
- Kohuatia te hanewiti i roto i te pata wera tae noa ki te parauri pai ki nga taha e rua.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia he tihi o te tīhi American ki ia kaweti i mua i te tarai me te tarai.
- Tāpiri 2 punetēpu o te riki whero tapatapahi rawa ki te ranunga huamata tuna.
- Tāpirihia te 1 ki te 2 tīpune o te pihikete tapatapahi ki te ranunga tuna, ki te reka rānei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 418 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 287 mg |
| Te konutai | 377 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 23 g |