Ko tenei maimoatanga matomato kapihia he maimoana pai e ki ana i nga kaki ka horoia e te ate, a ka whakamanahia ki te hoatu ki a koe te tere o te kaha, me te awhina i te nekehanga o te rauropi ngutu. Ko te panana he kohinga kōwhiringa mo te hunga kaore e pai ana ki te kaha ki te tipu, he mea "ngohengohe" te kaha o taua mea. Me mohio he pai nga mea katoa o to kai kai pai!
He aha e hiahia ana koe
- 6 greens tira, tapatapahi (e pā ana ki te 1 kapu)
- 4 rau rau, nga kakau me te tapatapahi (e 2 ½ kapu)
- 1 Meyer me te rēmana paraihe, ka peia, ka tapatapahia ki roto i te 1 "chunks
- 1 he panana iti (he kōwhiringa) ka tihorea, ka pakaru ki nga pihi "1"
- 1 Fuji aporo, tapahia ki te 1 "chunks
- 1 tīpune pakihi (he kōwhiringa)
- 2 kapu Te wai kua tohua
Pehea ki te Hanga
Whakamahia nga kai katoa, me te 2 kapu wai, ki roto i te waahanga o te kapi (he mea pai mo te inu o te Vita-mix mo enei inu). Whakanuia i runga i te tere tere mo te 1-2 meneti kia tino maeneene. Tāpirihia atu he wai ka hiahiatia kia tae atu ai koe ki te pai.Mahi 2
Copyright 2010 na Jen Hoy
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 225 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 62 mg |
| Ngā harotihāhā | 57 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 5 g |