I nga tau kua hipa, kua timata te hawhe o nga tohutoro nui i te tunu kai. Ko tenei tipu ko te tipu ko te tipu e kohia ana me te reka me te tino pai mo nga mea maha. E whakaratohia ana e ia he tipu te pua nani, me te pa o te wera, me te reka o te reka ki te tu i waho. He maoa tino pai tenei mo te poaka , engari he nui ano hoki i runga i nga putea.
He aha e hiahia ana koe
- 2 poro poro
- 1 te riki, te tapatapahi rawa
- 3/4 kapu (180 mL) i te rite o te pua nani
- 1/4 kapu (60 mL) te honi
- 3 punetēpu (45 mL) ketchup
- 2 punetēpu (30 mL) cider vinegar
- 1/2 tīpune (2.5 mL) te paura chili
- 1/2 tīpune (2.5 mL) cumin whenua
Pehea ki te Hanga
1. Kohuatia te poaka i roto i te hiko o te reo tae noa ki te wa poto.
2. Tangohia te poaka ka tapatapahia rawatia.
3. Tāpirihia te aniana ki te hukahuka me te tunu tae noa ki te ngohengohe. Tāpirihia te pēkana tapatapahi me nga kai e toe ana. He iti te wera, he whakaoho kia tae noa ki te pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 202 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |