Ka pupuhihia e au te peke o te Paleo maimoatanga. Kaore pea i te korero, engari he ahuareka, he reka hoki, ka tino pai ki a koe. Kei te mohio koe he aha te mea nui ano hoki?
Kei te whakamahia te waiuu kokopi i konei hei kirimiri hei whakarato i te rereke pao-hoahoa ki te waiu o ia wa, e tuku ana hoki i te kai reka hei whakanui ake i te hinu. Ka kite ano koe i te whakamahinga o te tote me te waipihi e mahi ana ki te pupuri i nga tae opaka matomato o nga avocados, a ka hurihia te reka.
He mea nui ki te whai i te tohutao kia rite ai te hua pai. Mena kaore i te whakaaetia kia maoa te kirikiri ka taea e ia te whakarereke i te reka me te momo (kaore pea he mea ahuareka hei tuku i te kaainga).
He aha e hiahia ana koe
- 4
- Tuhinga o mua
- ¾ kapu honi raw
- ½ kapu o te waiu kokonati
- 2 tbsp. Huaka kotakota (he pai mai i nga Limes hou)
- ½ tbsp.
- te kiriiki whero Himalayan
Pehea ki te Hanga
- Pear avocados ka tapahia ki te haurua ka tango i te poka, ka wero i te kiri. Makaia te kikokiko.
- Whakamutuahia te kai purakau me te toki tae noa ki te maheni, me te kore he paku. Ka taea hoki e koe te maeneene i roto i te ahuareka ki te hiahia koe.
- Tāpirihia te honi ki te awaketo "kai", uru pai ki te koko.
- Whakanohia he ranunga i roto i te pupuhi.
- Tāpirihia te miraka kokonati ki te uru.
- Whakaranuhia ki te reo kia tae mai ra ano koe ki te hanganga maeneene pai, me nga mea katoa e whakakotahihia ana.
- Whakauruhia te ranunga ki te kirikiri kirimiri, ki tetahi pouaka haumaru korerei, ka pekepeke mo te iti rawa o te haora 2 ranei.
- Kia maroke, ka tohua te nui o te moni ki te peihana ka keri i roto!
Te Whakaritea Whakarite: Ka taea e koe te mahi i te kirikiri me etahi atu honi kua pupuhihia i runga (ahakoa kaore e hiahiatia ana) ka mahi ranei i to kopa ki te taha o nga tatarakau hou me te tipu me etahi atu hua Paleo-friendly.
Te rokiroki: Whakaritea i roto i te pouaka karepe, haumaru me te taonga mo te 3 wiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1281 |
| Katoa te wai | 81 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 42 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 197 mg |
| Ngā harotihāhā | 154 g |
| Piri Kai | 35 g |
| Pūmua | 13 g |