E aroha ana ahau ki tetahi mea i runga i te toka . Ok, e kore tetahi mea. Engari he mea tino reka te rewena, a kei te rapu tonu ahau ki nga huarahi hou ki runga ake! Mai i te hinga ko te paukena katoa, ka whakaaro ahau ki te whiu i te paukena me te kirīmi pata mo te hangahanga toro. He pai te pai o te pauna paukena me te kore o te tatari, te hara ranei.
E pai ana ahau ki te whakamahi i te tiihi rīhi i te mea ko te momo momona iti he nui atu te huka i tapiritia hei hanga mo te ngako e ngaro ana. Me pai te ngako. Me mohio ko te tīhi kirīmi he pāmahana rūma kei te whakauru koe ki te purekena pauka, ka maeneene ka uru katoa ki te paukena. Kei te hiahia ano ahau ki te tauhiuhi i te parakihi hou atu ki te tihi o te rewena ka oti! He ahua pai, ka tapiritia he pa pai o te reka!
Ko te paukena ka tino pai ki te tiihi kirīmi rite ki taku kawhe kirīmi kawa mīti me te miraka me te miraka kiriki me te tunu tunu . Waihoki, ko te keke tihi te paura te tihi pai i runga i te whenua, peraooo.
Ko te parakuihi tino ngawari tenei ki te whiu tahi i mua i te haerenga atu i te tatau. Ka taea hoki e koe te kohikohi i te ranu ranu cream i roto i te pouaka whakamātao mo nga ra torutoru me te panui ki runga ki te toka i nga wa katoa ka hiakai koe! Ka taea e koe te whakamahi i tenei ranunga ki runga ake o te muffins, te taro, te pihikete, te pancakes, te wawili ... he kore mutunga nga waahanga!
Mo te kounga nui, whakamahia noa he paukena. Ko nga paukena kawhe katoa he momo rereke rereke o te wai ka hiahia pea koe ki te tiihi kirimiri kia kaha ake te horapa. E hiahia ana ahau ki te whakamahi i te nui o te nui o te paura paura paura. Ka taea hoki e koe te whakakapi i te puree me te whakakini i te pauki paukena, kua whakauruhia ano te ranunga kakara kakara paukena. E hiahia ana ahau ki te whakamahi i te paukena tiiki heihei, engari ka mahi tetahi waitohu. E mohio ana ahau kei te hiahia etahi ki te wera i te paukena kawhe i mua i te whakamahinga i roto i te rihi makariri. Ka taea hoki tenei e koe. Ka taea ano hoki e koe te puree paukena paura. Ahakoa kaore koe i te wa, kaore e tika ana. Ka hoatu e te paukena kaina ki a koe nga hua reka i roto i te hautanga o te wa.
He aha e hiahia ana koe
- 4 poro poro (toasted)
- 4 ngani o te tīhi kirīmi (whakamarohia)
- 1/2 kapu paukena (puree)
- 2 punetēpu o te huka parauri
- 1/2 tīpune paukena parai pao
Pehea ki te Hanga
- Tohaina tau taro kia rite ki to hiahia.
- Me mohio kia tino ngohengohehia te tiihi kirikiri kia taea ai te tino honohono ki te puree paukena. Patupatuhia te tihi kirīmi, te puree paukena, te huka parauri, me te hinu paraihe i roto i te peihana iti.
- Porohia he punetēpu ki runga i ia pihi.
- Tauhihia ia wahi ki te parakihi paura paura.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 168 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Te konutai | 162 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |