He kirikarete kirikarete he mea reka, he parani tiakarete te pai hei whakamahi i nga keke, i nga wha e wha, me era atu painga. Whakamahia te kirihou kirikareti ki te whakakopa i nga keke hei putea, hangaia te rīpene me te kopere, me te whakapaipai i nga whakapaipai.
Ka taea ano hoki tenei tohutao ki te miraka me te tiakarete pango . Ko te tukanga mo te mirakarete he rite tonu, engari ki te whakamahi koe i te tiakarete pouri, whakarahihia te nui o te kape witi ki te 2/3 kapu. Kia mohio koe kaore e taea e koe te whakatutuki i nga hua tae tae noa ki te whakamahi i te miraka me te tiakarete pango, me te huri i te miraka me te kirihou kirikareti pango i te koko koraka engari i te paura huka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna o te tiakarete ma
- 1/2 kapu maoro huka marama
- Kōwhiringa: te tae tae
Pehea ki te Hanga
- Kohia te tiakarete , ka waiho ki roto i te nui o te muruhini-haumaru.
- Kohuatia te mirakarete tae noa ki te rewa , me te whakaoho i muri i nga 45 meneti hei karo i te tireti.
- Tangohia te tiakarete rewa i te moaiti, me te whakaoho tae noa ki te maeneene. Tāpirihia te hirikara witi me te whakaoho kia tae noa ki te whakakotahi i te ranunga.
- Kohuatia te tiakarete ki runga i tetahi pepa nui o te takai kirihou, ka roropihia kia mau. Tukua te tiakarete ki te whakamatao me te pumau i te pāmahana o te ruma, mo te 6 haora, mo te po ranei.
- Whakamamahia te tiakarete pakeke ma te kohi ki te ringa o te ringaringa mowhiti, ki te mokowhiti ranei i roto i nga waahanga poto 10-rua kia tae noa ki te ngohengohe ki te mahi tahi.
- Me haere tonu ki te pangote kia maeneene me te pai. Kaua e āwangawanga mēnā kei te pupuhi tō kirihou kirikarai - ka taea te mahi i roto i te tukanga pihikete. Aukatihia o ringaringa me te huka huka ka timata te tireti ki te piri.
- I tenei wa, ka taea e koe te wehewehe me te pokepoke i nga tae tae noa ki te tiakarete, ki te hiahiatia. Me tino huri nga karapu i waenganui i nga pika hei karo i nga tae.
- Tapahia te mahinga o to maatau mahi me te papa angiangi o te huka.
- Me hurihia te kirihou kirikarani kia tino kikokore (mo te 1/8-inihi). I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i te roera potae ki te hanga i nga rīpene kikokore ranei.
- Na kua rite koe ki te whakapaipai ki to kirihou kirikarete! Ka taea e koe te tapahi i nga ahua me nga reta me nga kaitapa pihikete, te maripi ranei, ka hangaia ranei te kirihou kirikiri ki roto i nga putea me nga kopere, ka whakamahi ranei i nga pepa nui o te kirihou hei roropi i nga keke katoa, i te whaa wha ranei.
- Kohikohia nga toenga o te kirihou kirikiri me te roropi piri. Whakaorangia i roto i te papa pai ka whakamahia i roto i te 2-3 wiki.
- Hei whakamahi ano, tohutohu ano i nga tohutohu ngoikore i te taahiraa 5.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 183 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 37 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |