01 o te 13
12 Maoa Toa e Kaae Ki a koe Te Ngai Pīni i te Po
12 Maoa Toa e Kaae Ki a koe Te Ngai Pīni i te Po. Nancy Lopez-McHugh Ko te heihei tetahi o nga kai pai rawa ki te tunu, a ka whakaatuhia e nga tohutao tekau ma rua ki a koe. Ko nga tohutao katoa he tino ngawari ki te whakarite me te tino pai mo tenei po!
02 o te 13
Kohikohi me te Peanuts me te Peppers
He mahinga tere me te tere mo te reka o te kai. (kōwhiringa vegan whakauru). Nancy Lopez-McHug Ko wai e kore e aroha ki te kai i te tina i raro i te haora. Ka tino taea e koe ki tenei mahinga tunu. He parani, he pīngi pango, he pepa poroporo me te heihei mimiti, nga mea katoa e hiahia ana koe ki te kai pai. Pāwhiri ki konei hei tiki i te tunu.
Tuhinga o mua
Kohikohia te Pīnika
Ko te Chipotle Pīni kohia he kai paraoa-teitei e tere ana, e tere ana ki te whakarite. Nancy Lopez-McHugh Ka whakamahia tenei mahinga kai heihei ma te whakamahi i nga pepa tipu me te ahi. Ko te ranu taewhenua whero te taonga nui o nga reka e piri ana ki o koutou puku reka. Ko te tunu he tino pai mo nga po mahi. Pāwhiri ki konei hei tiki i te tunu.
04 o te 13
Te tunu o te heihei me nga huawhenua me nga pungarehu
Ko tenei hupa heihei ka utaina ki nga huawhenua me nga moa. Nancy Lopez-McHugh Ko te hupa ko te kai nui tonu hei kai ma te mea ka taea e koe te peke i nga mea katoa ki te kohua, ka wareware ki a ia mo te haora, tae noa ki te wa e pai ana koe ki te kai. Ko tenei hupa o te ngakau e mau ana ki nga huawhenua kai, heihei, heihei, me te zesty pepa. Mahi ki te tihi tunu me nga urupare maamaa mo te kai reka. Pāwhiri ki konei hei tiki i te tunu.
Tuhinga o mua
Kohia te heihei me te tihi me te kāreti
Kohia te heihei me te tihi me te kāreti. Nancy Lopez-McHugh E mohio ana koe ki te paura parauri kaukau i roto i to papa kapi kaore koe i te mohio i roto i te aha atu hei whakamahi? Well, me hiahia koe mo tenei tohutao. Kohuatia te heihei, te parakihi me te kāreti mo te kai pai. Pāwhiri ki konei hei tiki i te tunu.
06 o 13
Kohia heihei ki te Karari Curry Sri Lanka
Kohia heihei ki te Karari Curry Sri Lanka. Nancy Lopez-McHugh Kaore pea koe i te reka ki te puehu pihikete Sri Lankan, me tino tika koe. Ko tenei tunu tunu tunu tunu e whakamahi ana i te curry Sri Lanka ki te wa e puta mai ana te kai me nga hua o tenei ao. Pāwhiri ki konei hei tiki i te tunu.
07 o te 13
Te tihi, te Hukahi, te Huamata Hiwi Rei
He Kai Meinga mo Te Waa o te Tau. Nancy Lopez-McHugh Kaore koe e haere ki waho ka tahu i te parai mo tenei huamata - ahakoa ka taea e koe ki te hiahia koe. I roto i tenei tohutao ka whakamahi matou i te pepa Cobanero hei hoatu i te heihei he wera nui me te paowa, e pai ana ki te taha o etahi atu kai huamata. Pāwhiri ki konei hei tiki i te tunu .
08 o te 13
Ko te Empanadas e whaohia ana me te Green Green me te heihei tunu
He Snack Nui, Kai Party ranei. (c) THEPALMER - Getty Images Ko enei itihuri reka kua tino makona he maimoatanga motuhake e taea te mahi mo te kai hakari, me te mea ano hoki he kaikai. Ka whakakiia ki te heihei tunu me nga pepa ataata matomato ka aroha koe ki nga hua whakamiharo i roto i te putea. Pāwhiri ki konei hei tiki i te tunu .
09 o te 13
Habanero me Akiote Whakapiri Marinade mo te kiriihi kua horoia
He nui ki te heihei tunu me te nui atu !. Nancy Lopez-McHugh Kei te rapu mo te tunu heihei hei kai i te mano? Koinei! Ko te hianga o nga habanero kua honoa ki te mahinga o te whakapiri o te kioti hei whakapuaki i te kai i te kai, i te pi heihei. Pāwhiri ki konei hei tiki i te tunu.
Tuhinga o mua
Ko te ahua o te heihei me nga paraihe paraihe me te kapi
Ko te ahua o te heihei me nga paraihe paraihe me te kapi. Getty Images Ko te taketake he rihi mai i Te Tai Tokerau o Awherika, me tetahi mea e mahihia e te katoa i te wa kotahi i roto i to ratau oranga (i te wa e pa ana koe ka hiahia koe ki te whakatikatika i te waa). I roto i tenei tohutao me te heihei kotahi ki nga paraoa maroke, me nga mea kakara me te pepa whero. Mahihia tenei i te hakari kai hakari, i te kai hakari a te whānau. Pāwhiri ki konei hei tiki i te tunu.
Tuhinga o mua
Cà Ri Gà ranei Vietnamese Pīniki Curry
Cà Ri Gà ranei Vietnamese Pīniki Curry. Nancy Lopez-McHugh Ki runga ake i etahi tau kua pahure ake nei kaore au i mohio kei te kai te pihi i Vietnam. Boy E tino koa ana ahau kua kitea e au. He rereke te piripiri Vietnamese i nga panuhi Indian me Thai, kei a ia ake ana. Pāwhiri ki konei hei tiki i te tunu.
Tuhinga o mua
Ko te Spaghetti me Jalapeños, Arugula, me te Topped me nga Tauiwi
Spaghetti me Jalapeños, Arugula me Tomatoes. Nancy Lopez-McHugh Ko te parani ko te kai tino maoro ki te whakarite me tenei tohutao e tino maamaa ana. Kaore he hiahia mo nga ranu ahuareka e hiahiatia ana mo nga wa roa. Ka miharo koe ki te ahua o te mea ohie ka taea e nga mea whakamiharo te whakauru. Pāwhiri ki konei hei tiki i te tunu.
Tuhinga o mua
Ko te heihei mo te tiihi paraoa
Ko te kahei me te Red Chile. Nancy Lopez-McHugh Kaore he kupu reka ki te mokowhiti, engari ano he ahuareka ki te whakarite i te heihei. Whakamātauhia tēnei tikanga ki te tapahi i te wa e tunu ana i te heihei. Pāwhiri ki konei hei tiki i te tunu.