Ko te Hash Brown Frittata he taputapu tino pai me te ngawari i tunua i roto i te oumu; he aha te mea ka kaha ake? Ko te whakakotahi o nga rīwai me nga hupa ko te maheni. Na he pai rawa tenei tohutao no te mea kei roto ano hoki te riki, te karika, te pepa pereki, me te nui o te tiihi.
He maha ake te mahinga o te Frittatas ki te hanga i nga omelets no te mea he iti noa iho o ratou. Ko te frittata he nui atu i te omeletiti me te ngawari ki te hanga. Kaore koe e kaha ki te manukanuka ki te pupuhi, ki te pakaru ranei, ki te whakakino ranei i te frittata. A, no te mea kua tunua tenei tunu i roto i te oumu, kaore i tunua ki runga i te papapu, he pai noa ake!
Mahihia tenei rihi ki te wai karaka me nga hua hou; Ko te mea tino hiahia koe!
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 te riki, tapatapahi
- 3 karika karika, minita
- 1 pepa pepa whero, he tapatapahi
- 2 kapu maroke
- he rīwai parauri , he paraihe , he ngongo
- 8 hua
- 1/2 kapu cream cream
- 1/4 kapu pihikete Parmesan tīhi
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa ma
- 1 tīpune rau maroke maroke
- 3 pata punetēpu, rewa
- 1 kapu tihi mozzarella
- 1 kapu tīhi tīhi Colby
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 °. I roto i te kohua nui, wera i te hinu oriwa mo te wera reo. Tāpirihia te riki me te karika; tunu me te whakaoho mo te 3 meneti. Tāpirihia te pepa pereti whero me nga rīwai; tunu me te whakaoho kia mahana, kia 4 ki te 5 meneti te roa. Tangohia te paraharaha mai i te wera.
I roto i te peihana nui, whakakotahi i nga hua, te kirīmi, te Parmesan, te tote, te pepa, me tōmeme, ka whiua pai.
Whakawhānuihia te pata i roto i te karaihe tunu tunu 9 "x 13".
Tāpirihia te ranunga huawhenua, ka ringihia nga hua ki runga ake.
Me tunu mo te 30 meneti ranei tae noa ki te waahi iti noa o te frittata. Ka piki ake ki te tihi me te tunu a te Colby me te mozzarella mo te 10 ki te 15 meneti te roa ranei tae noa ki te whakaheke i nga karepe ka timata ki te parauri. Me waiho te frittata mo te 3 meneti, ka tapahia ki nga tapawha hei mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 411 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| Te konutai | 341 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 17 g |