Te Tautuhinga: Ko te antioxidant he moemoea e kore e karo i tetahi atu ngota mai i te waikura. I te mea he maha nga tukanga i roto i te tinana e hua ana ki te whakamoratanga, he mea nui te tango o te antioxidants ki te karo i etahi o nga hua kino o te hanganga o te maha o ngota konupora i roto i te tinana. Ko nga rauropi tuumati he puupene e kore e taea te rapu i o ratau irahiko ngaro, me te whakatairanga i te kino o to ratou ara.
Ka whakakiia e nga antioxidants nga hiahia o te irahiko me te kore e tuwhera i nga rautaki koreutu.
Ko te Huaora C ko te antioxidant waikawa noa te wai i te mea ko te Huaora E tetahi o nga antioxidants momona-kaitautoko. Ko te painga nui o te whakamahi i nga antioxidants ko te mea kei te awhina me te whakakore i nga momo mate pukupuku me te mate pukupuku me etahi mate matemate. I tua atu ki tera, i te mea ka hiahia koe ki te mohio atu i tera, ko te tango i te nui o te antioxidants ka ki te whakaiti i te tukanga pakeke. Na ka rere, kaore e haere, ki to maakata tata o te mahi ahuwhenua me nga taonga ki runga ki enei moemoea iti nei!
I te mea kei te whakahiatohia nga antioxidants mo o ratou hua pai, he maha nga pire kei te hokohoko ki te whakakī i nga hiahia o nga kiritaki mo enei taonga iti-whawhai. Ko te kaha me te haumaru o enei taputapu kei te uiuia ano. Koinei te huarahi pai ki te tiki i nga antioxidants ki roto i to tinana, ko te kai i nga hua me nga huawhenua matao (etahi pini me nga karepe).
Ko nga Kai Rawa Nui o te Antioxidant
- Nga hua katoa - ina koa te tipu , te raspberries me te aronia
- Kāreti
- Huawhenua Green - pēnei i te kale, te broccoli, te parakihi me te waipiro
- Aporo
- Cabbage
- Nga hua o te Citrus
- Tomato
- Tino