Ko enei momo pīni kaitautoru ka whakahiatohia me te huinga o te ketchup, te huka parauri, me te molasses me te riki tapatapahi me nga waatea. He mea tino ngawari te tunu ki te mahi i roto i te kaitautoko iti, a ka pai te haere ki te kohi parai , he kuri wera , he tipu ranei.
Ko nga pīni kei te tangihia i te po. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te tikanga tere-i runga i te kohinga pīni. Mena he raruraru ki a koe ki te pīni i roto i tō kaipatuhi poto, ka waiho hei kai waikawa, hei tote ranei, ka taea pea te pakeke o te wai, te tau ranei o nga pīni. Hei karo i nga pīni pakari, whakaekea i runga i te papa i roto i te wai tae noa ki te ngawari me te kape i a ratau me te taapiri ki te pihikete poto me nga kai e toe ana. Hokihia me te tunu i te iti mo te haora kotahi ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu o te pīni karekau maoa maroke, ka makona i te po
- 6 pihi o te poaka tote i kore i whakakorea, he poaka ranei, he paraoa, he 4 ki te ono o te nuku
- 1 tapatapahi riki nui
- 8 kapu wai
- 1 kapu ketchup
- 1/2 kapu huka parauri, kua oti
- 1/4 kapu
- molasses
- 2 tīpune te pua nani
- 1 1/2 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga pīni ka makona me te whakanoho ki roto i te tunu kaipoi me te poaka tote, te pekana, te riki, me te 8 kapu wai.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 5 ki te 6 haora, tae noa ki te ngawari.
- I roto i te peihana, whakakotahi i te ketchup, te huka parauri, te molasses, te pua nani, me te tote. Ringihia nga pīni me te whakaoho kia whakakotahi.
- Haere tonu te tunu kai mo te 1 ki te 2 haora.
- Mahihia nga pīni ki te kapi me te witi , ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 776 mg |
| Ngā harotihāhā | 78 g |
| Piri Kai | 15 g |
| Pūmua | 18 g |