Ka rite ki te tipu paraihe kei a koe i te wa e haere ana koe ki nga whare kaikai? Whakamātauria te hanga i tetahi tipu tere me te ngawari ki te kāinga ki te whakamahi i tenei tohutao taketake. Kaore koe e hiahia kia waiho hei rangatira kaikai ki te whakauru i te tipu tere i te kainga, ka oati ahau!
Ka taea e koe te waihanga i tenei tipu tere me te ngawari o te tipu kai me te wha noa noa atu o nga kai o te kai, me te iti iho i te rima meneti. Ahakoa he pai kia tukua tenei tipu ki te noho ki te pouaka whakamātao i mua i te mahi. Ko te tohutao tunu tere me te ngawari he mea tino pai mo te kainui kaiwhenua ka whakamahia ki nga pihikete me nga huawhenua. Ko te nuinga o nga papanga whakauru o te riki e kore e kitea i te toa kaore i te kaikorero, na ko tenei tohutao he kore noa te utu, ahakoa ko etahi atu o nga kai, tae atu ki te tipu kapi, te kirīmi kawa me te mayonnaise.
Ka hiahia pea koe ki te ngana ki te hanga i tenei otaota maimoatanga o te tunu kai .
Kei te hiahia koe ki te tihi kai reka? He tipu raima me te toronga o te tiihi toi? Patohia ki raro mo nga ahuatanga reka me nga tohutao e pai ake ana ki te tipu me te ngawari ki te whakamatautau. Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pouaka tipu kapi, he paraoa, he pai te wai
- 1 kapu kirīmi kawa
- 1/2 kapu mayonnaise
- 1 te ranu riu riki
- pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai katoa.
- Whakaorangia mo te iti rawa i te haora i mua i te mahi ki te tuku i nga reka ki te whakauru. Koinei!
- Mena e hiahia ana koe ki te pupuhi mahana, whakamahana i nga kai i roto i te kaipatuhi poto me te mahi i te waahi i nga wa katoa kua rite koe. Ko tetahi atu whakaaro mahi, ko te tikanga, he oko paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Te konutai | 122 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |