Ko te whaaho ki te taha o tetahi putea tino rongonui i nga Pakeha Ingarangi. Ka taea pea no te mea he tere, hewari hoki ki te hanga, ki te pai hoki. He maha, he maha nga momo momo o te kapi me te tata o nga huinga, nga purapura, nga hua me te oatmeal e herea ana me te Syrup Syrup me te pata iti.
Anei tetahi ahua rereke kua kitea e ahau tata nei.Kaore he tunu i roto i te oumu, he iti noa te tunu-tahu. Koinei te puranga o te putea kei te whakauru i te horopaki o te nati, te purapura, te hua, me te mea e hiahia ana koe ki te whai i nga taputapu i raro nei e whakamahi ana i te riki (te whakamahi i te karaihe karaihe) kaore i te taimaha. Ma tenei tohutao kei a koe te mana herekore hei waihanga i te putea me nga painga e pai ana koe.
Ko te Whakakitenga Tere: E kore e rite te American Flapjack i te Pakeha Amerika e nui atu ana i te pancake atu i tenei maatauwari.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu / 235 ml poutini miraka
- 3 kapu / 700 ml nati me nga purapura (to koutou huinga tino)
- 1 kapu / 235 ml hua maroke (cranberries, karepe, sultanas)
- 8 tbsp te honi (rere)
- 1 oz / 25g te huka (pango parauri)
- 4 oz / 115g pata (kaore i tautuhia)
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia he papa hohonu nui i runga i te oumu. Tāpirihia te oats me tō kaimoana me te hanganga uri (kaua e whakauru i tetahi hua) me te tunu mo te rima meneti, me te whakaoho tonu ki te tunu i nga kai, te tiaki kia kore e tahu, ko te ranunga kia parauri noa te koura.
Tangohia i te wera ka waiho ki te whakamatao. Whakanohia te honi, te huka parauri me te pata ki roto i te ipu. Koha, enei i runga i te mahana wera, ki te whakakore i te huka.
Kuki mo te 5 meneti i runga i te wera iti, ano, kia tupato kia kaua e tahu. Tahurihia te wera me te pupuri i tetahi taha.
Whakaranuhia nga kai kai me te ranunga pata pata hei hanga i te paraoa pokepoke.
Ko te hinu 20cm x 20cm / 8 "x 8" / te karaihe tapawha me te raina i te raro me te pepa pepa tunu. Patohia te ranunga taputapu me te pai ki roto i te tine kia tino eke ki nga kokonga.
Titirohia nga tapawha me nga tapahanga i roto i te wharapa ka waiho i te tine i roto i te pouaka pouaka me te waiho mo etahi haora kia whakaturia.
Ko te Flapjack te pupuri pai i roto i te tira rererangi.
Ko etahi Hui Whakaaro mo Museli Flapjack:
Whakaranuhia nga aporo, maroke me te apricots maroke (ka tapahia ki nga pihi iti) me nga karepe (maroke) 235 ml.
Ko te Marmalade tetahi atu momo whakapaipai me te reka o te karaihe kawa, engari he nui ake te huka.
Whakaranuhia 235 ml te kokonati i roto i te harakeke, te reamera, te paukena me te tira (700 ml i te katoa)
Mena e hiahia ana koe ki te tipu hou, whakakapi etahi o nga purapura me te purapura witi iti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 627 |
| Katoa te wai | 41 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Te konutai | 8 mg |
| Ngā harotihāhā | 60 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 13 g |