Ko te pihikete o te purapura ka huri i te marea, te tipu o te puna huawhenua ki tetahi mea iti, ka nui atu. E hiahia ana ahau ki te tapiri i te karika me te chiles ina mahia ana e au, engari ka aroha toku hapu ki te kakara me te wera, kaore e pai ki te waiho i a raatau mo te ahua iti rawa (me etahi e korero ana i te ahua e arotahi ana ki te purapeto ake).
Tuhipoka: 1) Ki te whiriwhiri koe ki te tapiri i nga poro rēmana, te whakamahi i nga rēmana organic me te horoi i te maemae, 2) he pai te utu o te pihikete piro, engari e hiahia ana ahau ki te hanga i taku ake whakamahi i tenei tohutao mo te kakara reka .
Mena kaore koe i mohio ki te tipu, ka hiahia pea koe ki te tirotiro i tenei aratohu ki te taraiwa o te whare , me tenei rarangi taputapu taraiwa .
He aha e hiahia ana koe
- 5 pauna
- te tipareka
- 3 kapu winika cider
- 3 kapu wai
- 3 punetēpu te pai o te moana
- 3 punetēpu pihikete pihikete
- Kōwhiringa: 6 pihi rēmana
- Kōwhiringa: 6 cloves karika
- Kōwhiringa: 6 chiles maroke iti, rite arbol
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai he kohua heihei, he kohua nui ranei e ki ana i te wai , me te kohua nui ranei o te wai ki te whewhe (ko te rua o nga kohua hei whakarewa i te apareka).
- I tenei wa, ka tunua te tipareka ki nga roa e pai ana i roto i nga oko e waiho ana i te 1/2 inihi o te mokowhiti upoko (ka taea e koe te whakamahi i etahi atu momo purakau hei hanga i tenei Huamata Purakau Asparagus ).
- A, ka tae mai te kohua wai mai i te panuku, ka whakapai i tetahi peihana nui o te wai huka me te whakanoho ki runga ki te papapa e tata ana ki te kohua. Whakamahia te paraparati ki te tohua ki roto i te wai kohua mo te 10 meneti me te whakamatao i te wai tio. Whakatupuria te paraparapara me te takoto ki te maroke i runga i te taerahini kati maamaa ranei i nga papaera pepa. (He aha te raruraru i tenei taahiraa? He painga noa, he tika hoki. Ka awhina i te tautuhi i te tipareka, kaore i te kowhatu matomato, engari kaore e taapetohia e te tuatahi ka hurihia he hina. Ko te whakapaipai me te tino whakamaarai i te tipareka i raro iho ka awhina ano ia ki te pupuri i tona āhua me te momo taatai i roto i te tukanga pihikete.)
- I te wa o te wai i roto i te whewhe miraka , ka whiua nga pint ma te kohua mo te 10 meneti. Tangohia i te keti me te whakanoho ki runga i te paparanga whakamaroke. Kaore he take hei whakamaroke ia ratou - he wera rawa kia werahia atu i roto i nga wa katoa. Ma nga kakahu katoa e whakamahia ana e koe hei whakamaroke i te mea ka pai ake te whakahoki mai i nga huakita i te mea ka waiho noa iho te hau-maroke. Whakamahia nga taapiri me nga mowhiti mo etahi meneti ka whakanohoia ano hoki ki runga i te peke whakamaroke.
- I tenei wa, kawe mai i te winika, te wai, te tote, me te pihikete paraoa ki te whewhe i roto i te kohua reo.
- Ahakoa ka tae mai nga whakauru ki te whewhe, makahia nga taopara asparagus i roto i nga oko. Kaore pea ka korero, engari kia tino horoia nga ringa ka tino maama ka mahia tenei. Tāpirihia te poro rēmana, te koroka karika, me te chiles ki nga oko, ki te mea me te hiahia koe. Ko tetahi o nga huinga e toru ranei he reka, engari he pai nga pihi me te kore hoki o etahi.
I te wa o te ranunga o te ranu winika, ringihia ki roto i nga oko, ka hipoki noa i te apareka ka waiho i te 1/2 inihi o te mokowhiti i roto i ia oko. Ngana ki te whakarite kia nui ake, ka iti rawa ranei nga wahanga o nga pihi i waenga i nga oko.
- Whakanohoia nga taapai ki runga ki nga oko, ka maka ki nga mowhiti. Tukatukahia nga oko i roto i te kohua wai kohua i roto i te kohua heihei, i te poti nui ranei mo nga meneti tekau. Tangohia nga oko, ka noho ki te wahi haurangi, pouri mo te 24 haora i mua i te kai. Me noho nga pihikete kia 6 marama i roto i te papaa makariri. Whakaorangia nga oko i muri i to tuwhera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 81 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 936 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 5 g |