Ko nga parsnips kua tunua he wāhanga nui o te Roast Roast, he kai Kirihimete, he tino tika ranei, i nga wa katoa. Ko te kakara o te tunu kai ko te mea kore noa. Ko te huarahi māmā ki te paraoa te paraoa ki te kohuatia hei tunu i raro nei, ka tunuhia e ratou i roto i te ngako pai e rite ana ki te kuihi, te piko ranei (te hinu huawhenua, ki te hiahia koe ki te ngako iti).
Mo tetahi tukatuka motuhake he whakamatautau i tenei tunu paraharaha ma te whakapiri i te toenga o te tirikara maple, me te tauhiuhi o nga purapura heamere mo te tipu ake me te paku iti. Koinei te parsnip ki nga taumata hou. Ko tenei whakatairanga whaitake ki te maimoatanga e tino noho tonu ana hei waahanga o te rata o te Rātapu tuku iho , engari ka waiho hei raina motuhake mo te hakari Kirihimete, hei kai hakari ranei. Ko te parsnip iti e kore e ahua pai.
Kaua e maere ki te ahuareka ake ki a koe i runga i to te tepu kai.
He aha e hiahia ana koe
- 3 tbsp. uri purapura
- 1 1/2 lb / 700g parsnips (panaa, panaa me te taatai)
- Te tote ki te reka
- Te pepa pepa pango ki te reka
- 1 oz / 25g pata
- 2 tbsp. pai te tipu maple (ko etahi atu ranei, tirohia i raro nei)
Pehea ki te Hanga
Ko te hukahuhu ki te 425 F / 220 C / haina 8.
- Tuatahi, ka tunu i nga purapura reta. He wera he paraihe paraoa nui, he hikaweka ranei ki te wera engari kaua e wera. Tāpirihia te purapura reta ki te maroke, te wera wera, me te paraire kia hurihia te parai kia kite noa koe i nga purapura ka timata ki te tae. Pupuhihia i roto i te paraharaha ki runga ki te pereti ka kite tonu koe i tetahi tae. Ka haere tonu ratou ki te tunu noa i te waa.
- Tapahia nga parsnips peeke i roto i te hawhe haurua me te hawhe. Mena kei te whakamahi koe i nga parsnips he tawhito ranei, kaore ranei koe e hiahia ki te tapahi ki roto ki nga waahanga me te tango i nga rakau o te rakau - ka oti i te wa kotahi te reka o te parsnips taitamariki.
- Kawea mai he paraharaha o te wai ki te whewhe. Tāpirihia he kiko o te tote me nga parsnips ka tunu mo te 2 meneti. Kia mau ki te taha ki tetahi taha.
- I roto i te iti o te miihini ka whakarewa i te pata ki te tipu me te wera wera. Tuhia nga parsnips tunua i roto i te tiihi me te paraihe ki te ranunga maple-pata. He wa pai ki te tote me te pepa.
- Kuki i roto i te oumu i mua i te raumati, ka pupuhi i te parai, mo te 30 meneti ranei tae noa ki te parauri koura.
- Horoihia nga purapura reta me te hoki ki te umu mo te 5 meneti. Whakawhiti ki tetahi rihi whakamahana mahana, mahi tonu, kia mahana ranei kia hiahiatia.
- He tino ataahua ano hoki me te heihei tunu.
Mena kaore koe i te parariri maple ki te tuku, ka taea ano hoki e koe te mea whakaaro iti; he reka ano hoki te honi, he iti rawa o te kaimoana (Syrup Syrup) i te US.
He pai te mahi o te purapura sētaha mo taua tipu me te reka ake, ki te kore koe e whai, ka waiho i waho. Ko te reka o te tirikara me te honi ka kaha tonu. Ko tenei tohutao he atawhai mai a Think Vegetables
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 238 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 95 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 3 g |