Ko te tipu o te Butternut he ahua tino ataahua tenei, he pai te kai i te waa noa. He tino ngawari tenei (he tino nui ano!) Engari he recipe hamati engariternut e taea ai e nga momo taiao o te karapu kia whiti atu. He iti noa te reka me te iti o te iti. Ko te tohutoro otaota tewari engari he mahinga kaiwhenua me te vegan, a ka pai ano pea te whakamahi i te koikoi.
Mena ka pai koe ki te kogonut squash, panuku atu mo etahi atu tohutoro otaota me te vegan butternut squash hei tamata.
He aha e hiahia ana koe
- 1 he korowutama (he peke) me te tapatapahi)
- 3/4 kapu hupa huawhenua
- 2 tīpune tunu tunu
- 1 punetēpu maheni maple
Pehea ki te Hanga
I roto i te nui o te hupa me te kohua rakau, ka whakakotahi i te kapiti taranui me nga atu kai katoa.
Ko te hipoki, me te whakaheke tere. Tukua ki te tunu mo te 20 meneti ranei tae noa ki te ngohengohe, te whakaoho i mua i te mahi.
Mahi ki te raihi, ki tetahi atu witi ranei, ki te hiahiatia. He reka ano hoki tenei ahuareka me te paraihe ki a ia ano.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 34 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 293 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |