Whakamahia tenei tohutao tere me te maatau hei hanga i tenei potae rongonui Korean. Ko tenei kakahu potae e hangaia ana me te koikoi me te kiore ko te ahua o te kai Korean. Ko te tohu o te mea kakara ka awhina i te kai i nga mea katoa mai i nga otaota matomato ki nga huamata maimoana makariri me nga huawhenua matao me te huawhenua. Na, ahakoa he aha te tipu e whakatohia ana e koe, kei te whakapai ake koe i tenei potae huamata hei mahi pai ki a koe.
Mena kei a koe te potae o Amerika me te kaipupuri i nga kai kaiota, ka hiahia pea koe ki te whakaheke i te nui o te paura o te tiihi i roto i tenei tohutao. Ka pera ano mehemea he ahua hauora kei a koe te ahua o te waikawa rewharewha me te pokaika e kai ana i te kai kai reka mo koe. Ko era atu kai o tenei tohutao e kore e waiho hei raru mo koe.
Mena kaore koe i te tino maia ki te whakauru i nga tipu kai o te Korean, he penei i te pungarehu paraoa, te bibimbap, te bulgogi ranei, ma te hanga i tenei kakahu whakapaipai ka neke koe ki te timatanga pai. Kia oti te whakakakahu i te kakahu, whakamatautauhia he paawanui a Korea me te whakamatautau i etahi o nga kai reka, he kai, he raihi, he huawhenua, e mohiotia ana ko Korea i nga wa katoa o te ao. Mena kei te tihi koe i nga kaimoana, he tino pai te huamata i roto i nga huarahi pai ki te kai kai reka me te tirotiro i to waahi.
He aha e hiahia ana koe
- ¼ c o
- te ranu rei
- 3 tbsp o te winika winika raihi
- 4 tbsp o te wai
- 2 tbsp o te huka
- 3 tbsp o te hinu hainamere
- Tuhinga o mua
- whero pero pepa puehu (kochukaru)
Pehea ki te Hanga
- Ki te hanga i tenei potae huamata, me uru koe ki te whakakotahi i nga kai me te kapi tae noa ki te whakahuihui, ka tohatoha noa. Mena kaore e taea e koe te kite i te winika raihi i roto i to whare taonga toa, utuhia he haerenga ki tetahi toa hokohoko motuhake ki te kite mehemea e wātea ana ki reira. Ka taea e koe te karanga i mua i to haerenga ki te kore koe e hiahia ki te peke i te taone. Ko te tikanga, ka taea hoki e koe te rapu i te hua ipurangi me te whakarite mai i te kaihokohoko motuhake. I tua atu, ki te mate koe i te mate huka, kei te aroturuki koe i to huka toto mo etahi atu take, ka hiahia koe ki te tango i te nui o te huka i roto i tenei tohutao. Ka waiho ano e koe te nui o te huka me te whakarite kia tohua te huka toto i te wa tika i muri i te kai.
- I te wa i hanga ai e koe te ranunga paraihe huamata me te mahi ki a koe, kaua e whakaae kia noho mo tetahi wa roa. Kaore e hiahia ana koe ki te kino, na kia pai te tiaki i te waahanga o te huamata huamata i roto i to pouaka. Ka taea e koe te whakamahi tonu i nga ra mo nga ra e whai ake nei, engari mehemea kei te whai kakahu koe i muri i te wiki, me peera pea koe. Ko tona reka me tona kakara ka hoatu ki a koe he whakaaro mo te wa ka kino te kakahu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 938 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |