Ko te tohutao tenei mo nga paraoa-paraihe i roto i te ranu pango pango. Ka kitea nga pini pango pango i nga maakete Ahia; engari ki te kore e taea, ka taea e koe te whakakapi i te ranu pīni pango kua rite.
Tirohia etahi atu Rawai Pīni Pango Pango .
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna pauna (pērā i te iti me te cherrystone)
- 2 punetēpu Haina
- pīni pango paraoa (kua horoia hei tango i te tote nui)
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune pihikete chili (he reka rānei)
- Mo te Raa:
- 1/2 kapu hupa heihei (he taonga ranei)
- 1 te punetēpu kawa
- 2 tīpune
- te kowhiri maramara marama
- 1 tīpune
- te ranu pango pouri
- 1 tīpune huka
- 1/2 tīpune Ahiahia ana te hinu o te Sesame
- 2 te punetēpu hinu pīnihi (he hinu huawhenua rānei, hei whakamaroi)
- 1 1/2 te punetēpu parakihi hou (te minu)
- 2 tīpune karika hou (minced)
- Kōwhiringa: 1 He rekereke Hainamana (he whika nui, he wahi maama anake, ka wawahia te tapahi me te tapahia ki nga mowhiti 1-inihi)
- 1 te punetēpu Te waina raihi Hainamana (maroke maroke rānei)
- 1 te kiri (tapahia ki nga wahi 1-inihi)
Pehea ki te Hanga
- Tangohia nga koko mai i to raupatau. Makaia nga papae me nga rau pakaru, nga anga kua whakatuwheratia, kaore ano hoki o nga anga ka kati i te wa e pa ana. Me pupuhi nga papae ki te pupuhi pakari (he pai te paraihe huawhenua). Ahakoa he pupuhi tenei, e hiahia ana koe ki te tunu i te wai tote ki te tango i te kirikiri me te paraoa nui, te whakamahi i te kosher me te tote moana mo te 2 ki te 3 haora i mua i te tunu: 1/3 kapu te tote ki te 16 kapu wai he pai te ōwehenga.
- Kohuatia nga pīni pango pango me te tua o te kaitapa, te koko ranei. Whakanuia i roto i te papiri peita ki te whakamahi.
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te kai ranu (te hupa heihei, te tipu, te ranu miraka, te haumaru maramara, te tunu pango pango, te huka, me te hinu haamanaha Ahia).
- Te hinu hinu i roto i te wokai i mua i te wera nui. A, no te wera o te hinu, tohaina te pakihi, te karika, me te reta Haina me te whakamahi. Meinga mo te 10 meneti, ka tohaina nga pini pango me te whakaoho mo te 15 meneti.
- Tāpirihia nga papa. Whakaroi-parai mo te 1 - 2 meneti, ka huri ki te waina raihi. Ka tīmata koe ki te rongo i nga tangi o nga papa e tuwhera ana, i runga i te rahi me te momo motuhake e whakamahia ana e koe. Tāpirihia te hupa. Tahurihia te wera, ka hipoki, ka korohuki mo te 5 meneti ka whakatuwheratia nga papa. Whakaturia i roto i te riki matomato.
- Tangohia nga kati mai i te wok ki te rihi, te whakakore i nga mea kaore i tuwhera. Ringihia te ranu i runga i nga papa. (Ki te hiahia koe, i mua i te riringi ka taea e koe te whakamaroke i te ranu me te ranunga o te 1 punetēpu maoa me te 1/4 te wai wai: te tāpiritanga o te ranunga o te kānga / wai ki te ranu, whakahouhia te wera ki te wera i te ranu ki te kohua, whakaoho hohoro tae noa ki te maturuturu). Me mahi tonu nga kati ki nga karaihi raihi ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 68 mg |
| Te konutai | 5,304 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 35 g |