Ko te hinu Olive he mea momona ma te ngakau, no te mea he nui te momona o nga momona o te momona, he pai te whiriwhiri ina hiahia ana tatou ki te whakamahi i nga ngako i ta tatou tunu kai. Heoi, tata tonu ki te hinu oriwa katoa te 14 karamu o te ngako i te punetēpu, ahakoa te tautuhinga o te tapanga hei marama marama ranei. Waihoki, ka kitea e koe nga momo hinu oriwa katoa e 120 anarari i ia punetēpu.
Hua Paora o te hinu hinu
Ko te hinu Olive hoki e mohiotia ana ko te hinu hauora i te mea i te aroaro o nga puhui piripiri, e ai ki a Nasir Malik o te US Department of Research Research Service.
Ko nga matatini, ko nga polyphenols i roto i te hinu oriwa ko nga mea kai i roto i era atu inu me nga kai ano he waina, tea, koko, hua, me nga huawhenua. E mohiotia ana enei āhuatanga ki te whakaiti i te mate o te ngakau, te heke o te toto, me te cholesterol, me te whakaheke i te toto, a ka whakaarohia te whakaiti i te mate pukupuku, te kaho, me te ake.
He maha nga waahanga o te hinu, tae atu ki te huawhenua, te canola, te wōnati, te haamere, te kokonati, te mokamoka, me nga mea pera. Ko te hinu o Olive tetahi o nga mea tino pai hei tunu kai ma te mea he pai te mahana me te reka o te wera. Kei roto hoki i nga waikawa hinu momona, he ngako hauora kei te awhina i te whakaheke i te mate o te mate pukupuku me te cholesterol kino i roto i te toto. I te rite ki te hinu oriwa, he hinu iti o te hinu oriwa (EVOO) he iti iho nga matū me nga waipiro kore noa atu i te hinu oriwa auau, nga antioxidants teitei, me te nui o nga ngako pai.
Te Maama me te Maama
Ko te whakamarama me te whakamarama ake e pa ana ki te tae me te reka o te hinu oriwa , ehara i te mea kaore ana nga kaata, me te tapanga i runga i te pounamu me korero tetahi mea ki tenei waahanga.
Ko te hinu oriwa rere ke atu he maama me te ngawari, no te mea he mea tino pai rawa. Ko te hinu o te hinu oriwa atu he nui ake te paowa i te hinu o te hinu o te hinu, o te mea ano hoki, ka taea e ia te tu atu i nga wera nui ake i mua i te pakaru, me te pai rawa ki te whakamahi i te tunu, ki nga momo tunu kai ranei e hiahiatia ana te hinu whakaheke-kore .
Mo te tipu huamata, mo etahi atu momo kai ranei he mea nui te reka, me te hua o te hinu oriwa, te kii mo te hinu hinu oriwa hou, he mea tino reka rawa. He mea hou te hinu mai i nga hua-ka taea te peita engari kaore he wera e whakamahia hei whakamahine i te hinu. Na tona kaha kaha, he tino ara te hinu hinu oriwa.
Tuhinga o mua
Kua tukatukahia te hinu hinu oriwa hou hei iti rawa. Ka reka te hinu oriwa hou, kaore ano i tahuna, he reka, he kawa, he pai. Ko te nuinga o nga hinu hinu oriwa ka tino pai ake te reka ake, engari ko nga mea e makariri ana, e akihia ana te kohatu, me te reka kaore i pai.
Ko etahi o nga hinu oriwa maemae he kore tino ma. He maha nga huihuinga o nga hinu hinu oriwa me nga hinu kua tukatukahia. Tirohia te tapanga kia mohio. Ko te hinu oriwa marama kahore he rereketanga rereke i tua atu i te tukatuka me te mea he pai te tae. Ahakoa ka roa ake tenei, ka wera i te paerama ake, he maha atu nga matū me nga ngoikore rawa. I te mutunga, e hiahia ana koe ki te haere mo te hinu hinu oriwa kaore i te ngakau ka taea e koe.