Ko tenei huawhenua e whakaoho ana i te ranu paraihe e mahi pai ana ki te 4 ki te 5 kapu o te huawhenua hou pēnei i te broccoli, te pokai, me te witi pipi. (I roto i tenei otaota whakamarokewhenua, ka whakamahia ki te kowiri hou, te pata pamea, me te pepa whero whero). Hei whakarei ake i te ahua, ki te hiahia koe, ka taea e koe te tihi i nga huawhenua tunu me te 1 ki te 1 1/2 punetēpu o nga purapura hukareta.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu hupa heihei (he wai ranei)
- 2 punetēpu
- te tunu tio
- 1 1/2 tīpune raihi raihi (Haina, maroke maroke rānei)
- 1/2 tīpune huka
- Pee pango, ki te reka
- 1 tīpune hita
- 2 tīpune wai
- Te tote, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te hupa heihei, te wai ranei, te tiihi miraka , te raihi raihi, te sherry, te huka, me te pepa pango.
- I roto i te peihana iti, ka whakaoho i te kapi ki roto i te wai. Kia mau ki nga peihana e rua i te taha o te oumu.
- Whakamahia nga huawhenua. Kia nga huawhenua ka tunu, ka pana nga huawhenua ki nga taha o te wok.
- Homai te miro hei whakaoho tere me te riringi ki waenganui o te pan. Kawea ki te whewhe.
- Homai te ranunga witi / wai me te riringi ki te ranu, me te whakaoho tere ki te whakatipu.
- Whakanuia ki te whakakotahi i nga huawhenua me te ranu.
- Tangohia te wok mai i te wera me te whakaoho i roto i te hinu haamere. Mahihia, tauhiuhia nga purapura reta ki te hiahiatia.
Video: Pehea ki te whakaoho i te huawhenua Fry Me pēhea ahau ki te whakaoho i nga momo rerekē o te Huawhenua? Ētahi atu Recipes Food Chinese
Haehau Hainamana Hainamana
Haanamana Peariki Hainamana
Haanamana Hainamana Haina
Haehau Lobster
Sichuan Chili Sauce
Tuhinga o te Plum
He reka me te ranu reka
Ko te Hoini Mahinga Rawa
Rite Mama Dan Danne No Noera
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 11 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 366 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |