Ko te ahua o te tunu ki te huawhenua a te Hainamana me nga huawhenua he pai ake te whakarite mo o raatau whakaaro me te mea he kaiwhenua / tiini mehemea ka whakamahia te ranu raihi kaiwhenua (hangaia ki te harore).
He aha te ingoa o te puna wai? Ko tenei ahuareka me te whakakī i te kaipupuri i te takenga mai i roto i te hakari Spring Spring Chinese. Ko nga raupapa puna wai tuatahi e whakaatu ana i nga huawhenua hou mai i te kotinga; ka tohua te kai i muri mai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pihikete mung pini
- 6 maroke
- harore pango
- 1/2 pepa whero whero
- 1 kāreti
- 2 nga tipu wana tipu (tipu)
- 2 1/2 te punetēpu kawa
- 1 punetēpu te hupa heihei (te wai ranei)
- 2 tīpune
- te kowhiri maramara marama
- 1 tīpune huka
- 2 te hinu punetēpu (mo te whakaoho whakaoho)
- Te tote ki te reka
- Pepa ki te pangia
- 20 taputapu puna
- 1 te hua nui (he iti noa te whiu)
Pehea ki te Hanga
Hangahia te Whakakī
- Mō te 30 meneti i mua i te huihuinga i te whakakī, te horoi me te whakainu i te pīni mung ki te whakarato i te wa ki te maroke.
- Meinga nga harore maroke ki Hainamana i roto i te wai mahana hei whakamaroi (20 ki te 30 meneti). Whakamutuahia te wai o te waipuke i roto i nga harore, me te paraiti.
- Tapahia te pepa whero whero. Tapahia te karoti me te parai rawa i nga wana o te bamboo.
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te kawa kawa , te hupa heihei, te wai, te ranu me te huka. Whakatakotohia.
- Heatoa 2 te hinu punetēpu i roto i te parai parai, e tere ana kia mau ai te paraharaha. A, no te waatea te hinu, whakaohohia nga huawhenua, timata mai ki te harore maroke, me te wana wana, te pepa pereki, te piu mung, me te karoti kapi.
- Whakanuia i roto i te kai ranu (te tunu kawa, te hupa heihei, te wai, te ranu me te huka). Te reka me te wa ki te tote me te / pepa hou ranei ka hiahiatia. Tangohia i te wera me te hauora.
Whakahuihia nga Peera Pukapuka
- Ki te hanga i nga repo o te puna, whakatakotoria he takai ki mua i a koe kia puta ai he ahua taimana. Pupurihia nga taha o te takai me te hua manu i whiua.
- Place 2 punetēpu o te whakakī i te haurua raro, ka horahia ki waho ki te hanga i te āhua tapawhā, engari kaore e pa ki nga taha. Whakaarahia te kokonga o raro o te takai ka tuhia i raro i te whakakī. Purihia te taha maui me te taha matau o te takairanga o te puna. Haere tonu ki te huri i te takai. A, no te mea ka tata koe, ka pakaruhia nga pito o te kokonga o runga o te taimana me te ranunga hua manu kua tohatohahia, ka piri me te hiri.
Ngarohia nga Roopu Pukapuka
- Te hinu heihei mo te hukapapa hohonu ki te 360 F. Ka oti te hinu, me whakauru ano i nga pepa o te puna, he torutoru i te waa, ka tunu kia tae noa ki te parauri parauri me te ngawari (3 ki te 4 meneti). Tangohia, ka tohua i runga i nga toka pepa.
- Mahi ki te ranu paramu , ki te puara wera , ki te ranu reka ranei -kawa .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 101 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Te konutai | 163 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 6 g |