Ko tenei poaka Hupahia parai he raihi me nga waahi tae noa ki te riki, te kāreti me te pepa matomato. Whakanohia e koe i te wa o muri ka whai koe i te raihi kapi me te raihana ka pa ki to kai hakari o te whānau i muri mai, kaore ranei i te pai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu te raihi Japanese hupa
- 1/4 kapu riki tapatapahi
- 1/4 kapu kāreti tapatapahi
- 1/4 kapu pepa pepa matomato
- 1/3 kapu ham / pork
- 2 hua, ka whiua
- 1/2 tīpune tote karika
- 1 tīpune paura paura heihei
- 2 haroti punetēpu haumaru
- 2 tīpune hinu huawhenua
Pehea ki te Hanga
- Heat 1 tīpune hinu i roto i te wok ranei te nui o te hike i runga i te wera nui.
- He tere tere nga hua i roto i te wok.
- Kati te wera me te whakawhiti i nga hua mai i te wok ki te papa.
- Hehe 1 tīpune hinu i roto i te wok i runga i te wera nui. Tapahia nga huawhenua me te ham tae noa ki te maama.
- Horoihia te tote kāriki me te paura heihei.
- Tāpirihia te raihi me te pai parai.
- Tāpirihia he hua manu i tunua i mua i te ranunga raihi me te uru tahi.
- Tahurihia te wera ki raro, ringihia te ranu me te whakaoho wawe.
- Kati te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 873 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 218 mg |
| Te konutai | 1,711 mg |
| Ngā harotihāhā | 160 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 25 g |