Ko enei rīwai i puta mai i te maheni, me te ngawari, me te tiihi iti, ahakoa he mea tunua ki te pepa.
Ka taea e koe te whakamahi i te rīwai rīwai parariki hei whakamaroki mo tenei tunu, he rīwai miraka maroke ranei, peitahia ranei e koe ake. Mena ka whiriwhiri koe ki te tautuhi i a koe ake, kia mohio koe kei te tere koe. Ko nga enzymes i roto i te rīwai ka meinga kia tere te parauri. Ahakoa kei te whakamahi koe i nga rīwai whakamaroke, te tio, me te tunu hou, ka maroke ano hoki nga rīwai i roto i te tahinihini i mua i te tunu. Kua ki nga pihi i te wai; mehemea he maoa tonu, ka kore e parauri engari ka pupuhi i roto i te putea pepa.
Ka taea hoki e koe te tapiri i etahi atu momo rereke ranei ki te rīwai. Whakamātauhia te tīhi rerekē; tāpirihia ētahi otaota pērā i te marjoram, te basil, te thyme ranei; ranei te whakauru atu i tetahi atu mea whakauru pēnei i te riki tapatapahi ranei karika.
Mena e hiahia ana koe ki te whakanui ake i tenei tohutao hei mahi i etahi atu tangata, kaua e ruarua; hanga e rua nga pepa pepa rīwai. Ano ano, e hiahia ana koe kia parauri te rīwai me te hurihuri; mehemea ka pupuhi ratou, ka noho maamaa, ka kore e waiho hei tae pai. Ka tunu enei rīwai i te wa ano ka whakamahi koe i te hau me te kaimoana.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (19-ounce) he paraihe paraihe te paraihe a te riki
- 3 punetēpu
- hinu hinu
- 1 tīpune tote waro
- 1/2 kapu ka tunuhia te tihi Parmesan me Romano
Pehea ki te Hanga
- Kotahi te roa o te putea taimaha e 24 meneti te roa, ka waiho i te papa mahi.
- Whakanohia nga rīwai i roto i te tahinihini me te whakauru i roto i te tauera; ka pupuhi i nga rīwai tae noa ki te maroke.
- Whakaranuhia nga rīwai, te hinu oriwa, te tote, me te tiihi i runga i te pepa.
- Purihia nga pito poto o te putea i runga i nga rīwai me te pire, me te hiri hiri. Ka hiritia nga taha o te putea putea me etahi atu pire, engari kaua e whakaheke i te putea e mau ana i te kai. Waiho tetahi ruma mo te whakawhänuitanga o te wera, kia kore ai te rīwai e parauri, ehara i te pupuhi.
- Kohia te putea mo nga waro hiko mo te 14 ki te 20 meneti, te whakatikatika me te huri i te putea kia rua nga wa, ka wera nga rīwai, me nga waahi parauri.
- Me whakatuwheratia te parakihe, tahuri ki te peihana mahi me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 318 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 579 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |