E mohio ana tatou katoa ki te rīwai parauri o te rīwai ki te rihi me te hua, engari ko tenei putea o nga rīwai tireti ka maroke atu i te noho noa i te pereti. Ka uru ki te kirimati, te pata, me te tiihi, ka huri te parauri ki tetahi mea kaore i te tihorere me te kore e taea te rere-ka tipu tonu nga rīwai engari kei te karapotia e te kirimiri taonga, te hanga i te piripiri ko te pai rawa o nga ao e rua. Ka pakaru i nga huihuinga a te whānau, nga kapa potluck, me te-mai i te mea ngawari ki te hanga i te tepu parakuihi i ia ra!
Kaua e wareware ki te tunu i nga rīwai i mua i te tīmatanga o te tunu. Ka taea ano e koe te hanga i tenei ahua atu i te whakaheke me te whakauru atu ki etahi atu momo tiihi tiihi; Whakamahia noa he kapu, he rua ranei o to ahua pai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu hawhe me te hawhe ranei te kirīmi marama
- 1/3 kapu pata
- 1/2 tīpune. te tote
- 1/4 tp. pepa ma
- 2 (12 oz.) Pkgs. he harore te rīwai paraihe, he rewena
- 1/2 kapu ka tunuhia te tihi Parmesan
Pehea ki te Hanga
1. Te hukahuhu ki te 325 F.
2. Whakakotahutia te hawhe me te hawhe, te pata, te tote, me te pepa i roto i te kohua iti i runga i te wera reo-iti me te tunu tae noa ki te rewa te pata. Kaua e tukua te pata kia koropupu.
3. Whakanuia nga rīwai ki tētahi rihi tunu tunu miraka 13 x 9-inihi. Ringihia he pata wera me te ranu pata i runga i nga rīwai. Tauhihia ki te tihi Parmesan. Ka tunuhia mo te 45 ki te 55 meneti ka timata te parauri o te rīwai ki runga.
Nga Whakamahia Atu Ma Te Whakamahia o te Hash Browns
Koinei te tunu paraoa te rīwai potato rīwai hei whakatairanga i te kai me ō huawhenua tino pai, kia kore ai koe e tuku ki te peke tunua, ki te ham, ki te broccoli kapi, ki te pepa tipu ranei.
Mena kei a koe he putea o te paraihe aheni tio, kei a koe nga huarahi e kore e mutu mo te parakuihi, engari ano te kai! Ka noho te heihei paraoa ki runga i te moenga o te tunu tunu me te maheni i roto i tenei tunu tunu tunu , a ka waiho he maatai kapi ki te riu kai reka i roto i te paraoa o te potato potato . Ka taea hoki e koe te tapiri atu i tetahi mea ki to tunutunu frittata i roto i te whakauru i nga rīwai riki i te tipu kaore i te pai ake i te parakuihi kai-i-te-haere me te poaka kiri-parauri .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 400 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 74 mg |
| Te konutai | 307 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |