Ko tenei Brussels e tipu ana i te whara he tino pai mo te kai o te ra, mo te hararei hararei ranei.
He kai reka te tiihi momotuhi me te putea o nga kongakonga taro hou ka whakaputa mai i te reka reka o te Brussels i roto i tenei kai reka reka. I tapiritia e ahau tetahi panareti mimiti, engari he mea whiriwhiri noa. Pancetta ranei 3 ranei 4 punetēpu o te hamuti pai ka waiho ano he tapiritanga pai ki te hiahia koe ki te tāpiri i te kakara kakara.
Ko koe anake i roto i te whanau e pai ana ki a Brussels? Na ka peke i nga waahanga takitahi! Whakapaia nga tipu me te ranu, te koko ki nga rihi raumati takitahi, ki nga rameke ranei, ki runga ki nga kongakonga taro, me te tunu kia rite ki te tohutohu. Whakahauhia, takai takitahi i roto i te pepa, me te rokiroki i roto i te parani. Ki te tunu i te pungarehu, ka tunua te tunu ki te 350 ° F (180 ° C / Gas 4) tae noa ki te wera me te mimiti, e 30 ki te 45 meneti, i runga i te rahi.
Ko tenei maimoana a Brussels e tipu ana i te kotutuka ko tetahi atu pai pai, a he mahinga ake hoki te whakarite. Ka hangaia ki te kirimiri hei utu mo te ranu ma.
He aha e hiahia ana koe
- 1 nga pauna ka puta mai a Brussels
- 1 karika te karika, tapahia i te haurua
- 3 pata punetēpu, wehea
- 2 nga punetēpu ka whakaekea he parani
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1/2 tīpune te tote kosher, ki te reka ranei
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
- pupuhi i te papapu
- 1 kapu waiu ranei
- hawhe me te haurua
- 1/2 kapu (2 oha) he tiihi momotuhi
- 1 neke atu ranei 2 tireti,
- ka tunu, ka pakaru
- 1/2 kapu pai
- he paraoa nga keke
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga pito matua o nga kaupapa o Brussels. Tangohia nga rau waho i waho me nga rau kua pakaru ranei. Ko te haurua me te haurua o te tipu ka roa. Whakakuku i raro i te wai rere makariri.
- Whakawerahia te oumu ki te 400 ° F (200 ° C / Gas 6).
- Murihia te rihi miraka 1 ki te 1 1/2-quart ranei te rihi tunu me te taha tapahia o nga haurua karika. Te pupuhi me te pupuhi tunu me te pata iti i te rihi.
- Kawea mai he kohua nui o te wai tote ki te whewhe. Tāpirihia te Brussels me te kohua mo te 3 meneti. Whakatakotohia, ka wehe.
- I roto i te koiora me te pai ki runga i te wera reo-iti, ka whakarewa i te 2 punetēpu o te pata. Tāpirihia te papareti me te waahi, me te whakaoho, tae noa ki te whakawhitiwhiti. Tāpirihia te paraoa, 1/2 tīpune o te tote, te pepa, me te nutmeg ki te kaimoana me te tunu, te whakaoho, mo te 2 meneti te roa. Me whakaoho i roto i te waiu, hawhe me te hawhe. Haere tonu ki te tunu kai, te whakaoho, tae noa ki te tipu o te ranu. Whakanuia i roto i te tiihi me te pipi me te tunu, me te whakaoho tae noa ki te rewa.
- Ka pupuhi te paraihe o te Brussels ki te ranu.
- Kohuatia te ranunga ki te rihi tunu tunu.
- Kohia te toenga o te 1 punetēpu o te pata, ka tohatoha ki nga kongakonga taro. Horoihia te pounamu.
- Me tunuhia te panareti mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te parauri te parauri me te kapi.
Mahi 4.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 487 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Te konutai | 1,008 mg |
| Ngā harotihāhā | 50 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 17 g |