Ko nga oriwa ko te mea tino pai ki te whakanui ki te hummus. Ko nga hua o tenei kalamata oriwa hei whakamaehe i nga mahi a tetahi ki tetahi, i te ahuareka o te rereke o te Moananui-a-Kiwa o te Tai Tokerau.
Ko te Hummus he putea / horahanga i hangaia mai i nga moa. Ko te tikanga, ko te hummus te kupu Arapi mo te moa. Ka taea e koe te kite he maha nga tohutoro hummus e karanga ana mo nga pi panapa, ehara i te pihi. Ko Garbanzo te translation Spanish o chickpea. Ka karangahia ratou he pīni hita i Itari.
He aha nga mea e pai ana me te Hummus?
He tino pai te mahi a Hummus ki nga kongakonga me te tuku. Whakamahia tetahi momo hummus ranei tetahi momo ki te pita taro wera wera, piti pīni, nga huarere hou, whakamatautau ranei tetahi o enei whakaaro whaihua me te hummus .
He mea nui te whakaaturanga ina tae mai ki te hummus no te mea he mea nui rawa te wa. Ko te tikanga o te Bland he rite tonu te ahuareka, a kaore koe e hiahia kia paahitia te hummus no te mea he mea pouri. Kohuatia nga pepa pepa whero me te paprika i runga ake hei tapiri i tetahi tae iti. Mahihia te hummus i roto i nga peihana whakairo. Ko te whakaaturanga ka rite ki te mea nui ano te reka.
Ahakoa he aha koe e kai ana, ko te hummus he paraoa hauora, he tino pai ake hoki mo koe i te whakamaarata tawhito o te kati salsa me te tortilla.
Ka taea te Hanga Hummus i roto i te maha Way Way
Mena ka haere koe i nga wharekai o Te Tai Rāwhiti me te kai i te hummus, e mohio ana koe he reka nga momo hummus i nga wahi katoa. Ko etahi ahua o te hummus he kaha te rēmana, he pai te kanikani o te karika, a ko etahi hummus he reka. A, no te hanga i to koutou ake hummus, me ki te pupuri i to koutou ake ake reka i roto i te ngakau. Mena ka tonohia he mahinga mo te rota o te tahini, kaore koe e pai ki te tahini. Ko te ngahau o te tunu o te Tai Rāwhiti ko te kore o te whakauru i te kohatu. Tāpirihia he iti o tenei ka tangohia atu, ka whai tonu koe i te whakapaipai kai!
Anei etahi momo tohutoro hummus pai e nui ana nga momo kai hei whakaongaonga ake i te hummus!
He aha e hiahia ana koe
- 1 ka taea e te panahi paanana (pihi, te wai)
- 1/2 kapu kalamata olives
- 1/3 kapu tahini
- 2 punetēpu hinu hinu
- 3 punetēpu
- te wai rēmana
- 1/2 tīpune pepa pepa whero
- 1/4 tīpune cumin
Pehea ki te Hanga
- I roto i te tukatuka kai, whakakotahi i nga kai katoa, ka whakakotahi ki te kirikiri, maeneene maeneene. Mena he roa rawa te pounamu, tapiritia he 1 punetēpu o te wai, tae noa ki te hiahia kia rite tonu.
- Ka taea e te kaimoana o te Kalamata te hanga ki nga ra e rua i mua atu. Tiakina i roto i te pouaka rererangi i roto i te pouaka whakamātao.
- Ka taea te whakamahi i te hummus o te Kalamata ma te wera me te makariri, me te pita , te pita me nga kiore .
Ko nga huarahi ake hei Whakanuia:
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 343 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 307 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 11 g |