Mo etahi kaimene ki etahi tohu, whakamatautauhia jalapeno! Mena kei te rapu koe i te wera, waiho nga purapura i roto i, kaore, ka tangohia mo te tipu o te whana ki te topu o to muri ki te hui tahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ka taea e te paanui paanui / pīni (15 oz) te waipiro
- 1 te pepa jalapeno, te tapatapahi, nga purapura kua nekehia atu
- 1/4 kapu tahini
- 2 karihi punetēpu
- 3 punetēpu
- te wai rēmana
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1/4 tīpune
- te tote kosher
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kaihanga paraoa, i te tukatuka kai, i te pini pihikete, i te karika, i te pepa jalapeno, i te hinu oriwa.
- Tāpirihia te rēmana, te tahini, me te tote me te whakakotahi pai. Ko te Hummus kia maeneene me te kirikiri. Ki te hiahiatia, tapiritia he 1 tīpune i te wa ka hiahiatia kia rite tonu.
- Me noho ki te peihana me te mahi ki te paraoa , te pita , te pita peita ranei i te temahana rūma. Ka taea hoki te pupuri i te Hummus i roto i te pouaka whakamātao, ka hipokina.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 270 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 216 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 11 g |