Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he aporo me nga kai e whai tikanga ana koe ki te hanga i nga mawhera aporo. He meneti torutoru ana hei whakarite i nga moa, ka tunua. Kaihia i te waatea, ka pupuri ranei mo etahi ra, ka pai tonu ratau.
Kei te rapu mo te iti ake o te mohio ki te pai o nga aporo mo tenei tunu tunu aporo? Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi o nga mea e whai ake nei, ko etahi noa noa iho o nga aporo pai ki te tunu me:
Ki te tunu koe ki nga aporo, he mea nui kia mau tonu te tuhinga. Ko nga aporo pai mo te tunu ka whai ahuareka, kaore ano e takahia ina whakanohoia ki roto i te oumu. Kaore koe e hiahia kia hinga i te wa e tunuhia ana e koe - kaore i te wa ka mahia e koe te aporo. Ko nga aporo pihikete kaore i te reka i te reka, engari kaore i te tikanga ko te mea kaore i te reka ki a ratau i te mea he porowhita, he keke, he muffin ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa
- 2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 kapu huka
- 1/4 tīpune
- nutmeg
- 1/4 tīpune tinamona
- 1/2 tīpune tote
- 1 kapu waiu
- 1 hua manu
- 1/4 kapu hinu hinu (he pata ranei, he whakarewa)
- 1 kapu aporo (reka-tart, te tihi, te tihore, me te tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Me whakamahara i to oumu ki te 400 F (i mua i te wera i te oumu ki te 176 C)
- Ko te hinu he 12 mimiti te muka, he whakamahi ranei i nga pepa pepa.
- Ma te waea e whakakotahi i nga kai maroke i roto i te peihana.
- I roto i tetahi atu oko, whakakotahi i nga kai maeneene.
- Kohia he aporo me te tāpiri i te aporo me nga kai maeneene ki nga kai maroke. Me tatari noa ki te maoa, kaore i te whakahou.
- Kohuatia te ranunga ki roto i to paraoa miihini i mua i te rite.
- Kohuatia mo te 20 meneti ranei kia whakamatauhia ki te toothpick. Tukua nga mawheti kia matao.
Ko nga Waeinga Pai mo tenei Anga Muffin Apple
He maha nga aporo e tino pai ana ki te tunu tunu tunu, a ko enei etahi o nga mahinga papai.
- Braeburn: He reka, he reka reka.
- Cortland: He rite enei ki te McIntosh, a, he pai te ahua.
- Gala: Mellow reka i roto i nga aporo gala.
- Granny Smith: Ko nga aporo matomato raupapa he putea me te paera.
- Te pounamu: He momo tino reka me te pai o nga aporo, engari e wātea noa ana mo te wa poto i te roanga o te hinga.
- Jonathan: Kua tupu enei ki nga Amerika o Midwest.
- Rome Beauty: He ahua ataahua enei e pupuri pai ana i te parai. He reka te reka.
Winesap: Ko enei tipu, he kiri matotoru nga aporo paraihe, he pai te mahi i roto i te applesauce me te cider.
Kia mahara, ka taea e koe te whakaranu i etahi momo momo rereke ki tetahi tunu mo tetahi paewa tino reka ake.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Te konutai | 228 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |