Ui: Ka taea e au te kai hummus hei wahi o te kai iti-kalori?
Ka taea e au te kai hummus hei kai iti-kalori?
Whakautu: Ko te rongonui rongonui o te rawhiti ko te horahanga, ko te hummus, he mea noa noa iho, me te kai hauora. Ko te waahanga nui o te humus, e tuku ana i tona nui, he mea kua oti te mimiti, he pokepoke kua pokekore ranei. Ko nga potae hauora o te hinu oriwa, te karika iti, te wai rēmana, te tote, me te tahini e whakawhānuihia ana ki te reka, me te maeneene i te toenga ki te kore e taea te kai, te reka o te pa.
Kei te kotahitia, kei te mahi tenei mo te kai iti-kalori? Ehara i te mea, engari ehara i te mea ko te hummus e kore e whai wahi o te mahere kai hauora, iti-calorie. Mena ka titiro koe ki nga mema o te kai i runga i te whakaongaonga o te mahi atawhai, ka kitea e koe, i ia punetēpu, te hummus e whai wāhi ana ki te 25 calories. Kaore tenei e rite ki te nui o nga kaata, engari ko te nuinga o tatou e kai ana i nga punetēpu ki te whakamahi i te tipu. Na, ka taea e koe te kai noa ake i te 100 calories atu atu ranei ki te pai ki te mahi hummus.
Ko nga Hua Hauora o te Hummus
I roto i te whakaatau, engari, ka taea e te hummus te whai kiko hauora ki taau kai, a, ko etahi o nga rangahau kua whakaatuhia ko te hunga e kai hummus i nga wa katoa ka kaha ake te kai kai hauora, me te iti o te waa. Ko te New Medicine Journal of Medicine i kitea i roto i te rangahau i whakaputaina i te tau 2013 ka taea te karo i te 30% o nga mate o te ngakau, te patu, me te mate mai i nga mate pukupuku ki te whai i nga kai o te Mediterranean i runga i te hinu oriwa me nga pini penei i kitea i roto i te hummus.
Ehara i te mea miharo na te maha o nga painga hauora e puta mai ana i nga kai o te hummus. He tiketike nga pungarehu i roto i te potae e taea ai te awhina ki a koe kia roa ake ake. He tiketike hoki ki te rino, me te kiri kai e pai ana mo te hauora hauora. He nui te hinu o te hinu o te hinu i roto i te ngako hauora, ka awhina ia koe kia pai te hauora me te whakaiti i te mate o te mate pukupuku.
Na, i te wa o muri mai, ka whakakore i te kakahu mo te tihi me te kai i tetahi o nga punetēpu e rua o te hummus me etahi huawhenua iti mo te werohanga, a he kai pai koe me te kai pai (ahakoa kei te tirotiro i te ihirangi konutai, kia rite ki etahi momo mea kua oti te whakarite. nui rawa i te konutai).
Te Hanga i to Tino Whakanui
Mena ka hiahia koe ki te hanga hummus ki roto i te kai o te kawhero iti, ngana ki te hanga i a koe ake . Whakakapihia etahi o te hinu oriwa me te miraka miraka iti-momona, ka whakaora ia koe ano i etahi tira iti. Whakamātauhia ngā tohutao humomomo rerekē pēnei i te hummus kukama me te hummus pīni pango ki te kite i te ahua o te ahua e pai ana ki a koe.
Engari, kia mahara, ko nga pihi anake kei roto i te 270 karori i ia kapu anake, no reira kaore e taea te whakaiti i te hummus i roto i nga calories ka rite te hummus ko te mea matua. Engari, he pai te puna o nga tipu o enei kaimoana. Ko tetahi atu ara hei whakaora ia koe ano he iti o te kaiora i te wa e pai ana te ahuareka o te pikinga ki nga hua hou, he pai te kai hei utu mo te pita. Ka tiakina e koe nga calories, ka whakanui i to hua huaora me te kohuke ma te whakauru atu i nga huawhenua ki taau kai.