He macaroni me te tunu kai heihei hei karanga mo nga heihei me nga oriwa tipu, me etahi atu huawhenua me nga kai. He kai reka tenei mo te kai a te whānau, ki te tango ranei i tetahi kai reka hei whakaatu i o hoa me o hoa noho.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/4 kapu kore whakakore i te macaroni
- 2 punetēpu pata
- 1/4 kapu tapatapahi rawa riki
- 4 nga harore, te tapatapahi
- 2 punetēpu tapatapahi pereti matomato (e pā ana ki te hawhe o te pepa pereti iti)
- 2 nga punetēpu tapatapahia te oriwa
- 4 heni (1 kapu) he kowaihi Cheddar koi
- 1 kapu kirīmi kawa
- 1 tīpune tote waro
- 1 tīpune pepa
- 1 1/2 kapu kohia heihei hei tunu
- 1/4 kapu waiu
- 1/2 kapu pata paraoa maoa, ka makahia ki te 1 punetēpu o te pata rewa - mo te kapi heihei
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te oumu ki te 350 ° F (180 ° C / Gas 4). Ko te pata he 1 ma 2-tepu tunu tunu.
Kohia te macaroni i roto i te wai kohua i te kohua i muri i nga arai awhi; katahi ka waiho i roto i te peihana nui.
I roto i te raupapa nui, i te panuku repo , ka whakarewa i te pata i runga i te wera reo-iti. Tāpirihia te riki tapatapahi, harore, me te pepa pereti matomato tapatapahi. Kuki, te whakaoho pinepine, mo te 3 ki te 4 meneti, tae noa ki te whakaheke i te riki, ka parauri te harore.
Tāpirihia te ranunga ki te macaroni me nga oriwa tipu, te tiihi, te kirīmi kawa, te tote me te pepa, te heihei, me te waiu.
Kohia te pihikete whakawhiti me te macaroni ki te rihi tunu tunu.
Tauhihia te paraoa o te taro maoa ki runga o te macaroni me te kahei heihei.
Ka tunuhia mo te 25 ki te 35 meneti, tae noa ki te miraka o te pounamu me te paraoa te paraoa o te taro.
Ka taea ano e koe :
Pīni Itihia me te Saumati Arani me te Cajun
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 570 |
| Katoa te wai | 38 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| Te konutai | 872 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 36 g |