Ko te Quinoa kei te rongonui ano he witi hauora e kore e paheke, he tiketike i roto i te pauna, hewari hoki ki te whakarite. Anei ko te kohinga o nga tohutoro quinoa e whakamahi ana i nga kai hauora hei hanga i to waahanga o te quinoa o te kai hauora iti-hauora.
01 o te 07
Quinoa Stuffed PeppersHe mea ahuareka tenei rihi-he, engari ka taea te hanga maakete ki te kai otaota ma te whakakore i nga purapura o te whenua. Ko te tino mea tenei i te rihi katoa, na reira kaore e tino hiahiatia ana e ia tetahi whakaari.
02 o te 07
Pīti Potato me te Quinoa HuamataWestend61 / Getty Images Te pokepoke me te reka o te tihi me te reka o te rīwai reka me te riu o te quinoa. Ma te tae ataahua mai i nga rīwai reka me te pepa karaihe whero, he mea tino pai te kanohi.
Tuhinga o mua
Vegan Quinoa HuamataLauri Patterson / Getty Images He tino pai te Quinoa, a koinei tetahi taputapu quinoa e taea ai e koe te whakamatautau me nga mea hou e whai ana ki a koe.
Tuhinga o mua
Honey Quinoa BreadJohn Gollop / Getty Images Anei he whakamahinga mo te quinoa kaore koe i whakaaro. Ko tenei kai maimoatanga o te honi e whai hua ana i roto i te muka me te pounamu, na te mea ka mate te tipu mo te wa roa.
Tuhinga o mua
Kawehia Quinoa PilafHe tino pai ano he rihi taha, he ara ano ranei, ko tenei quinoa te whakakotahi i te karepe reka me te pihi reka me te ngakau me te quinoa hauora.
06 o te 07
Parakuihi QuinoaJessica Boone / Photodisc / Getty Images Kei te utaina ki te hua, ki te nati, me te tahi o te niu, kei konei he parakuihi e mau ana ki a koe i te ata katoa. Ko tenei tohutoro ahua ko te utu kore noa!
Tuhinga o mua
Huawhenua Ahia Quinoa PilafHuawhenua Ahia Quinoa Pilaf. vanillaechoes / Getty Images Ko tetahi atu panae nui ki te quinoa me nga karepepere kanapa me nga aramona crunchy.