A, no te paanga o te pāmahana, ko te nuinga o tatou ka timata ki te haere ki te maama, kai kai. Ahakoa kaore au i te tuku i nga waatea kia rite ki te otinga pumau me te wa roa mo te whakakapi kai, ka tino maere ano hei whakautu mo te parakuihi, hei tuku i te waitohu mahi. Ko nga hua maeneene e whai ake nei ko nga otaota katoa, kaore hoki he mea kakara e whai hua; he tokomaha e whai kai ana ki te kai pai. Kua hoahoatia ki te mahi i to tatou tinana me o tatou parata me te reka-puku pai!
Kia mahara tonu ki te "parau" i to maheni ki te whakahohe i nga hauora ika; mehemea kaore i te pai te whakatikatika i a raanei, ka taea ano hoki te huri ki nga kaata korepu.
01 o 03
Te tihi SmoothieGetty Images Ka whakakotahi te maheni ki te haroti, te mii, te paraoa me te kotakota mo te whakakotahi pai; Ko te Kaitautoko Pounamu Ko te Smoothie ko te haupurutanga o te wai kokonati-anti-inflammatory o te wai kokonati, te pakiaka hou me te meloni hou, me te mutunga o te kotakota hou. Koinei nga whetu toka, a he tino pai mo te whakakii i te ate me nga whatukuhu me te horoi i te tinana. Mena ka taea e koe te kite i te tihi pounamu pango, ka whakamahi, ka maka i nga purapura i roto; he taonga kohuke ratou, he nui hoki te rahi o te zinc me te selenium.
02 o 03
Acai Blueberry Banana Coconut SmoothieJen Hoy Ko te pai o te waipiro o te karaihe panana a te karaihe panana a te Acai. Kei te mohiotia nga tipuraki ko etahi o nga mea tino kaha ki te rangatiratanga o te tipu. Ko enei taonga iti tetahi o nga hua torutoru o nga Maori ki te Tai Tokerau. He taonga nui ratou ki te whakatairanga i te mate pukupuku, he pai te ngakau, ka whakaarohia he kai nui i roto i te rongoa tawhito. I runga i taua, he mea reka! Tena koa kia haumi koe ki nga hua tipu, no te mea he tino whakaraerae ki te tango i nga pesticides matū. Ka rite ki te purukeke, he nui nga taonga o te waipiro ki nga antioxidants me te hunga hauora e tautoko ana i te hauora. Ka taea e koe te kite i te tipu acai i roto i te waa kai paraihe o to toa taonga kai hauora o to rohe.
Tuhinga o mua
Strawberry Coconut Super SmoothieKo tenei taonga me te kirikiri, te rawaka, te kai pai o te kai e pai ana ki te kai me te hanga i te kounga reka ki te parakuihi, i te paramanawa ranei ka poto te wa. Rarapere, te mana o te kokonati (te pungarehu kokonati i konatunatuahia, te kounga kokonati o te pata pata), te raihi raihi me te huinga o te panana ki te whakarato ki a koe he kaha whakaeke.