Ko tenei maimoatanga paraoa karepe karepe-koreina he mea ahuareka ki te hanga me te tino pai atu i nga tohutao e kii ana mo te pata me etahi atu kai miraka. Kei te hiahia koe ki te tapiri i nga nati tapatapahi, te tiakarete kore-miraka-kore, te mea ranei e pai ana ki a koe!
Kaihia he karepe panana mo te parakuihi me nga hua ano he orange, he tipu whakauru ranei me te karaihe o te horoi i te wai kokonati mo te ata o te paohana-nui-a-tinana e hoatu ai ki a koe he pou whakangungu.
Ka taea hoki e koe te horahi i te pata putirā, i tetahi atu pata pata i runga i te paraoa panana ki te whakarahi i te ngako hauora mo te whakakikorua i te parakuihi. Ko te whakanui i te karapihi me te hua manu kohuatia, me te marie ano he huarahi whakakake ki te tiki i te parakuihi pai me te kore e nui.
Ko te mutunga, ko etahi miraka miraka koreina e piri ana ki enei moa raina e pai ana me te karaihe nui o te wai-hua.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu paraoa (
- kaupapa-katoa )
- 3/4 kapu huka (maoa)
- 1 tīpune paura paraoa
- 1 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune tote
- 1 1/2 kapu panana panana (mai i te 3 nga karepe overripe nui)
- 1 1/2 tīpune maroke Te rei kapi ki te 2 punetēpu wai
- 1/3 kapu hinu hinu canola
- 1/4 te waiu miraka (miraka)
- 1 tīpune rēmana wai
Pehea ki te Hanga
- Te wera i te oumu ki te 350 F. He hinu maama te 12 mini te muka me te raina ki nga pepa pepa.
- I roto i tetahi oko nui whakaranu, whakakotahi i te paraoa, te huka, te paura paraoa , te houra tunu , me te tote. Whakatakotohia.
- I roto i tetahi atu peihana pokepoke, whakakotahi i te panana kapi, Egg Replacer i konatunatua ki te wai, te hinu canola, te waiu miraka, me te wai rēmana tae noa ki te pai.
- Tāpirihia nga kai maeneene ki te maroke, whakawhitinga tae noa ki te whakakotahi.
- Te tunu mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te whakauru o te niho niho ki te pokapū o te mawhera. Tangohia i te oumu.
- Tukua nga moa ki te whakamatao i roto i te paraharaha mo te 15 meneti i mua i te whakawhiti ki te peke waea hei whakamatao.
- Mahi i te mahana, i te rūma rūma rānei.
Te pupuri i nga Muffins Muran Mutu
Ka maroke atu te maoa o te miihini i nga miihini tawhito, na he mea nui kia tiakina pai e koe.
I muri i to ratou makariri i runga i te rarangi waea, tuhia he putea-rangi me nga taera pepa, ka raupatu i nga karapiti tetahi ki runga o tetahi atu i roto i te ipu. Te tihi o te taapiri me tetahi atu pepa pepa ki te hiri i te houku. Hurihia te runga ki te taupoki.
Whakaorangia i te raumati rūma mō te rua ki te wha ra. Muri iho, ka taea te tio, te takai takitahi, engari kaore e whakaorangia i nga mea na te mea ka huri i te reka me te ahua o nga muffins.
Hei whakamaha, waiho noa iho ki waho i te temahana o te rūma, ka werahia te wera ki roto i te moitiiti me te oumu tae noa ki te mahana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 163 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 265 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |