Ko tenei kai kaore he kai "kai" ka hangaia me te whakakapi i te kai tipu. He pai te mahi a GimmeLean. Ka kitea e koe i roto i te waahanga pouaka whakawera i roto i te nuinga o nga toa nui.
Te tohutao me te whakaahua mai i Lightlife.com
Ka rite ki te tunu me te kai hei whakakapi? Anei he torutoru ano nga kai kai kore utu mo te hunga kaiwhenua .
He aha e hiahia ana koe
- 8 poro poro taro katoa
- 14 oz "Gimme Lean" hei whakakapi i te mīti ki te whenua (Kei roto i te wahanga o te waahi te nuinga o nga waahi o te miramira i roto i te nuinga o nga toa)
- 1/2 c Paranihia te pakari o te pakari (Italian)
- 3 karika karika (minced)
- 1 riki waenga (tapatapahia)
- 1 kāroti medium (tapatapahi)
- 1 te hua manu (te whakakapi hua manu vegan, Ener-G ranei atu)
- 1 Te hinu hinu oriwa
- te tote (te reka ranei)
- pepa pepa (ki te reka ranei)
- 1 kapu maheni marinara maeneene
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 375 nga nekehanga me te hinu ngawari ranei, ka pupuhi ranei i te 8 x 5 pania paraoa me te parai-kore.A tuu i te taro i roto i te peihana. Kapi ki te wai wera wera. Me noho mo te 5 meneti, katahi ka pekehia te wai kia nui, ka pakaru ki te peihana maroke.
Tāpirihia te tipu tipu kaiwhenua, te pāhiri, te karika, te riki, te kāreti, te hua manu me te hinu. He waimarie ki te tote me te pepa, ka uru tahi.
Kawari ake te whakamahi i o ringa mo tenei.
A, ka pai te poke o nga kai, waiho i roto i te paraoa paraoa. Whakamamahia te tihi o te panena ka horahia te ranu marinara ki te tihi o te taro. Ka tihorea te pepa o te pepa, ka hipokina te paraharaha, ka hurihia te taha ki raro.
Me tunu ki te oumu i mua i te wera mo te 35 meneti, ka tango i te pepa me te tunu mo etahi atu meneti e 30.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Te konutai | 543 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 36 g |