Kei te rapu i te tipu tino pai, te huawhenua huawhenua iti-nui te rewena lasagna? Ko tenei tohutao ko te lasagna rongonui i hangaia me te eggplant me te parakihi, me te iti ake. Kaore he topa , he rīhi tīhi rānei hei huri ki roto, ko nga mea e tika ana mo te tipu o te lasagna, o te eggplants, o te tipu, me te ranu tōmato i piri tahi. Kotahi noa te papa o te rakau, ka piri ki te oumu me te tunu, a kua whai kiko koe, he tere, he ngawari, he kai kai kaiwhenua me te kai kai vegan. Titiro hoki: Ko nga whakaaro o te hakari kai reka ake
Ko te tikanga, ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakauru i etahi waahi rīhi tīhi ricotta , he tohi riki ki te "tīhi" , ki te tihi atu ki te tihi tihi ka hiahia koe ki tetahi mea pai.
Ma te iti noa atu o nga pounamu me nga huarere, ko tenei tunu huawhenua te huawhenua rewena he tino miraka-kore me te iti iho i roto i te momona atu i te lasagna tuku iho. Na, me te ono noa nga kai, he hau hei whakarite. Kaore he uaua! Mena ko te wa tuatahi tena ka mahi koe i te raukara vegan lasagna, kaore koe i tino maia i roto i nga mahi kaha a te taana, he ngawari ki te mahinga huawhenua maaka.
Titiro hoki: Ko te Kai Rangatahi Lasagna
He aha e hiahia ana koe
- 1 tbsp hinu oriwa
- 1 karika karika, minita
- 1 eggplant medium, diced
- 2 10 kohikohi pauna he parakihi tipu, kua taraihia
- 1 64 te kowhiri o te miihini i mua i hangaia
- 1 pauna lasagna noodles
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, whakamaharahia te oumu ki te 375 nekehanga.
- Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te paraihe paraihe i runga i te wera reo. Tapahia te karika mo te rua ki te toru meneti, ka whakauru atu ki te eggplant me te whakaoho. Kapihia te parai parai me te tunu kia tae noa ki te waro o te eggplant, e 5 ki te 7 atu meneti.
- Muri iho, ka hipoki i te raro o te paraihe paraihe 9x12 ki te 2 kapu o te ranu tōmato, ka hipoki i te ranu tōmato me te paparanga o te 4 me te 5 o nga kohu whakakore. Kohia tenei paparanga o te korohu me tetahi papa angiangi o te ranu, ka tapiritia te eggplant maoa me tetahi atu apa angiangi o te ranu. Tāpirihia tētahi atu paparanga o te korohu e whai ana i tetahi papahanga o te ranu, ka pau i te kowaihi, me tetahi atu apa angiangi o te ranu. Tāpirihia te toenga me te ranu.
- Kia mau ki te pepa me te tunu mo te 45-50 meneti. Ka tino tunuhia nga pounamu me te ngohengohe nui ina taea te taraihia ki te maka.
E ono nga waahanga o te eggplant me te kowhi te taana.
Titiro hoki: Ko te nuinga o nga kai pai kai kaiwhenua hei whakamatautau
Ko tenei tipu me te tipuhia te tunu huawhenua huawhenua e whakatairangahia ana me te whakaaetanga mai i te Pukapuka Kuki Cookies.
Ko nga korero mo te kai, mo te mahi:
E whakaratohia ana e tetahi o nga mahi:
Calories: 347, Calories from Fat: 41
% Te Uara o ia Ra:
Te Tae Tae: 4.6g, 7%
Te katoa o nga warowaihā: 65.8g, 22%
Pepa Kaiwaenga: 9.2g, 37%
Pūmua: 16.3 g
Huaora A 199%, Huaora C 83%, Te konupūmā 14%, Iron 32%
Te Kai Whakairo Kai me te Vegan Pasta:
- Angel Putea Primavera
- Vegan Tofu Manicotti Recipe
- Vegan Tofu Spinach Lasagna Recipe
- Vegan Pesto Recipe
- Thai Peanut Sauce
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 413 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 909 mg |
| Ngā harotihāhā | 76 g |
| Piri Kai | 12 g |
| Pūmua | 15 g |