Ko tenei tira ka tino whakarei ake i te kiri o tetahi ika ka haurangi koe, ka paowa ranei. He toenga tawhito tenei mo te tunu i nga ika nui, engari ka taea te tapahi kia pai ai to hiahia.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu / 950 mL ale (parauri)
- 1/2 kapu / 120 mL te tote (te moana)
- 1/2 kapu / 120 mL te huka (parauri)
- 1/4 kapu / 30 mL kakara reka
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa cayenne
Pehea ki te Hanga
1. Tuhia nga mea kai katoa i roto i te pouaka me te kawe mai ki te whewhe. Whakaititia te wera me te whakaoho tae noa ki te tote me te huka me te rewa. Tangohia i te wera me te whakamamae i mua i te whakamahi.
2. Tirohia te Marinating Fish and Seafood mo nga waa whakaari. Kia rite ki tetahi paraoa, kia tino horoia te ika i muri i te tango mai i te ranunga, ka werohia ki te taera pepa, te wa ki nga mea kakara tino pai (ka taea), ka waiho ki te parakaroka, ki te paraihe ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 108 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 1,454 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |